как укрепить стенки сосудов и вен

Ответ от Кудрявая[гуру]
Укрепление стенок сосудов предполагает употребление в пищу тушеных, пареных или вареных блюд. Мясу можно предпочесть птицу или рыбу. Но и в этом случае перед принятием в пищу лучше снимать кожу вместе с жировой прослойкой. К вредным для сосудов продуктам питания также относятся – копченые колбасы и сыры, жирные сорта сыра, сливочное масло. Последнее рекомендуется заменять на натуральное оливковое.
Люди в возрасте старше среднего зачастую упускают из внимания, сколько они употребляют в пищу выпечки. В таком возрасте употребление мучной сдобы лучше свести к минимуму, так как в такой продукции очень много жирного масла и маргарина. Кроме того, такие продукты питания содержат очень много сахара. Вместо выпечки пожилым людям лучше баловать себя орехами и цукатами, натуральным медом.
Зато фрукты и овощи можно есть абсолютно все, ни в чем себе не отказывая. Помимо этого, для укрепления стенок сосудов полезно употреблять в пищу каши из разнообразных круп – гречки и риса, кукурузы и овсянки. Кашами стоит заменить и макаронные изделия.
Полезно употреблять в пищу для укрепления стенок сосудов бобовые культуры – фасоль, горох, чечевицу и, конечно, соевые бобы. Именно соя является незаменимым продуктом для здоровых стенок сосудов, так как включает в свой состав все требуемые организму минеральные соединения и вещества, которые способствуют выведению из организма холестерина.
Для укрепления стенок сосудов следует принимать витаминные комплексы. Очень важным для сосудов является витамин Р, коПрофилактика болезней венторый максимально эффективно усваивается организмом в комбинации с витамином С. Витамин З возвращает сосудистым стенкам эластичность и сокращает хрупкость. Именно по этой причине в ежедневном рационе питания должны присутствовать продукты, которые богаты этим витаминным соединением.
Особенно ценными растительными продуктами в отношении укрепления стенок сосудов являются баклажаны, чеснок и лук. Они удаляют из сосудов лишние жировые отложения и избавляют сосудистые стенки от ломкости. Также эффективны активные вещества, входящие в состав огурцов.
Что касается фруктов, то среди них тоже есть определенные виды, которые помогают укреплять стенки сосудов. Например, среди цитрусовых лидирует грейпфрут, который обладает свойством приводить в норму содержание холестерина в крови, понижает кровяное давление и омолаживает сосуды. Из ягод стоит отметить черную и красную смородину, а также черноплодную рябину, активные вещества которых приводят в норму липидный обмен, за счет чего употребление этих ягод в пищу является прекрасной профилактикой атеросклероза.
При невозможности употреблять в пищу свежие овощи и фрукты рекомендуется включить в рацион питания для укрепления стенок сосудов отвары из плодов шиповника и черноплодной рябины, а также зеленый чай.