как увеличить массу тела



Как повысить массу тела мужчине

Автор Жизнь Прекрасна! задал вопрос в разделе Коррекция веса

Как мужчине увеличить массу тела? и получил лучший ответ

Ответ от Vitaliy Bondarchuk[гуру]
Надо по больше есть белка, не обязательно яйцо, можна кушать и мясо.

Ответ от Дима Забалуев[активный]
Ну есть очень много!!

Ответ от ?[гуру]
Чтобы поправиться, в первую очередь нужно увеличить количество полезных калорий.Для этого нужно сначала подсчитать, сколько же калорий в день съедаешь на самом деле. Попробуй вести дневник питания:каждый день
Как можно добавить 500 ккал в ежедневный рацион без вреда для здоровья? Только жирная пища здесь не спасение, питание должно быть сбалансированным и разнообразным.Основные поставщики калорий–жиры,постарайся,чтобы большую часть жиров в рационе составляли растительные ненасыщенные жирные кислоты(оливковое, ореховое масло).Лучше есть часто, но понемногу, идеальный вариант–6-7раз в день,с интервалом в 2-3часа.Таким образом, удастся избежать тяжести в желудке. Между основными приемами пищи:орехи,сухофрукты,бананы,авокадо,шоколад и пр.Съешь вечером,после ужина,что-нибудь питательное,например,мюсли,сыр,
молочный коктейль,сливочный йогурт,но в небольших количествах,иначе это может сказаться на сне.
Чтобы при наборе веса лишние калории не превращались только в жир,к усиленному питанию нужно добавить физические упражнения,причем такие,которые не требуют больших энергетических затрат.Для нас главное–сформировать мышечную массу, поэтому марафонские забеги или активная аэробика здесь не помощники.Самый быстрый и верный способ нарастить мышечную массу – тренажерный зал,заниматься дома с гантелями или попробовать силовую йогу.
Изнуряющие силовые тренировки приведут к формированию худого, но жилистого тела, в котором, согласитесь, мало прекрасного.Если вас беспокоят худые ноги и слабые руки, займитесь соответствующими группами мышц. Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц спины кривой позвоночник зачастую препятствует хорошему пищеварению и стимулирует снижение веса.
Во время занятий спортом организму нужно возмещать потерю жидкости,если хочешь поправиться,то вместо воды пей молочные напитки и соки,которые в отличие от сладких газированных напитков обеспечивают не пустыми калориями,а питательными веществами и витаминами.5 стаканов фруктового сока добавят лишних 1000 ккал в твой рацион!Мышечная ткань весит больше жира, но и расходует также больше энергии.Строительным материалом для мышц является белок.Белком богаты молочные продукты, мясо, рыба,яйца,бобовые и орехи.Мышцы придают телу здоровый вид и красивую форму,но их нужно постоянно поддерживать и не лениться. Чтобы поправиться навсегда, нужно привыкнуть к новому режиму питания и регулярным физическим упражнениям.Чем больше ты занимаешься спортом,тем больше калорий нужно добавлять в рацион(до 1000 в день).
Витамины (от лат. Vita - жизнь)участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетке,повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям и т.п.
Важнейшие витамины, участвующие в наборе веса:С,В6,В1,D,ВЗ,Е,А,В2,Н,В12.
Если вы хотите избавится от худобы и поправиться, у народной медицины есть свои рецепты, повышающие аппетит и улучшающие пищеварение.Можно пользоваться термосом,временами встряхивая содержимое.
1.Барбарис.Улучшает аппетит и пищеварение, обладает желчегонным действием.2 ст.л.листьев и веточек растения заливают 0,5 л кипятка,настаивают 2 ч.процеживают и принимают по 1/3 стакана за полчаса до еды.
2.Василек.Возбуждает аппетит, 10 г сухого растения заливают 1 ст.кипятка,настаивают 1 час и принимают 3 раза в день. Так как настой василька очень горький, его пьют с медом или сахаром.
3.Мята.Эффективное средство против атонического расстройства пищеварения.30г мяты заливают 1 л кипятка и настаивают 2 часа. Принимают после еды для улучшения пищеварения.
4.Чабрец.20 г растения заливают 0,5 л кипятка, настаивают в теплом месте 2 часа, процеживают и принимают по 100 г за 30 минут до еды.
5.Шиповник.пять ст.л.плодов на литр воды.Кипятить 10 минут, укутать на ночь(термос).Пить как чай в любое время суток.
очень много инфы по питанию,физнагрузках см http://gotovly.ru/nabratves/

Ответ от Игорь Корнеев[гуру]
Что бы быстро набрать массу нужно с утра есть яйца любые и что то очень калорийное, и после каждого приёма пищи съедать банан, не есть киви, ананасы, цитрусовые!

Ответ от Лариса Вилкова[новичек]
Кушать побольше жирного и мучного на ночь!! ( шутка, даже не думайте так делать.)

Ответ от Костян[гуру]
Кушать надо на ночь на утро и днем и побольше и пожирней.

Ответ от Ѐозовый Пони[гуру]
в спортзал записаться и делать упражнения на увеличение массы- а лучше силы.
а яица певцам оставь

Ответ от Игорь Раханский[активный]
яичный белок увеличивает только мышечную массу тела, соответственно для этого нужны большие нагрузки на тело. вареный не поможет. белок+желток = тоже поможет

Ответ от Ёталин[гуру]
Покормите своего мужчину хоть чем-нибудь! Хватит в интернете сидеть, он у вас растает скоро!

Ответ от Єедя Перов[гуру]
питание во время и 3 раза в день ( так же секс во время ))

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как мужчине увеличить массу тела?

Почему у женщин основной обмен всегда меньше, чем у мужчин такого же веса?
ОСНОВНОЙ ОБМЕН- это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в
подробнее...

как начинается сахарный диабет Симптомы?
ЛЮДИ!!
Пререстаньте задавать такие вопросы, отвечать на них и главное - НЕ НАДО СОВЕТОВАТЬ
подробнее...
спросили в Перекус
КАК БЫСТРО ПОТОЛстеть?
Согласно формуле энергетического баланса (потребление энергии – расход энергии = изменение запаса
подробнее...
спросили в Эктоморф Анаболизм
как быстро нарастить жир эктоморфу?
Эктоморф

Пищевые потребности
Главная особенность эктоморфа в том, чтоб елка ему
подробнее...

Как снизить уровень холестерина без лекарств?
Чтобы точно понять попали вы в группу «холестеринового» риска или еще нет, недостаточно определить
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Анаболизм
Что такое метаболизм ?
Метаболизм – понятие, означающее весь процесс химических превращений питательных веществ от момента
подробнее...
спросили в 858 год
У меня пониженный уровень тестостерона. Чем это грозит?
Один из способов повысить уровень тестостерона — регулярно побеждать. Не случайно его еще называют
подробнее...

ОбЪясните термин "усвояемость пищи"
Это значит пища вся раскладывается на кирпичики и идет в энергию. А плохая усваяемость - пища идет
подробнее...
спросили в Ожирение
Что такое ожирение?
Это когда по лбу щелкнешь, а попа колышется
Источник:
подробнее...

как убрать живот
Как убрать живот?
Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят. Помните, мужчины и
подробнее...

Квинтэссенция здоровья -как это по вашему.?
1. Не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000
подробнее...
спросили в Другое
виды мышц
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Мышцы (мускулы) - органы тела
подробнее...
спросили в Полнота Гормоны
Всегда ли поправляются от гормонов? Я склонна к полноте.
Поправляются не только от гормонов, но и от ряда медицинских препаратов, антидепрессантов,
подробнее...
спросили в Спорт
Кто знает про FitCurves ???
я слышал, а в чем суть вопроса собственно?
похудение и фитнес для женщин всего за 30 минут в
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*