Как повысить свою энергетику
Автор Любовь Самсонова задал вопрос в разделе Другое
как повысить энергию и получил лучший ответ
Ответ от Ўля Исаева[гуру]
Ноу-хау. Как повысить энергию
Каждый человек иногда чувствует усталость - тяжелая рабочая неделя или домашние проблемы могут привести к временному дефициту энергии. Но если вы чувствуете усталость на протяжении нескольких недель, вам пора восстановить резервы энергии с помощью надлежащего питания и привычек здорового образа жизни.
Диетические катализаторы
Правильное питание обеспечивает ваше тело витаминами, минералами и веществами, необходимыми для нормального функционирования. Следующие советы могут вам помочь достигнуть сбалансированной, повышающей энергию диеты:
Ешьте здоровый завтрак.
Ваша машина не будет двигаться без горючего, и вы тоже. Начиная свой день с любого из следующих продуктов с низким содержанием жиров, вы получите заряд утренней энергии: каша из цельного зерна с обезжиренным молоком, свежие фрукты, хлеб, тост или рогалик с джемом, йогурт.
Поддерживайте гидратацию организма.
Обезвоживание может ослабить ваш уровень энергии. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день - и больше этого в жаркую погоду, или когда вы занимаетесь.
Ограничьте потребление сахара.
Продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты или безалкогольные газированные напитки резко повышают уровень сахара в крови. Это временно повышает энергию, но последующее падение уровня сахара вызывает чувство усталости.
Ешьте больше фруктов, овощей и необработанных зерновых.
Содержащиеся в них сложные углеводы являются источниками продолжительной энергии.
Потребляйте меньше жиров.
Жирные продукты вызывают сонливость и вялость, и ваше тело откладывает их в виде жира.
Ограничьте потребление кофеина.
Немногие из нас встречают утро без традиционной чашки кофе. Но излишнее потребление кофеиновых напитков может вести к обезвоживанию организма и падению энергии через несколько часов после вашей последней чашки.
Отдайте предпочтение здоровым легким закускам в виде свежих фруктов, морковных ломтиков, и легкого поп-корна. Они поддерживают уровень энергии в организме.
Потребляйте меньше алкогольных напитков. Алкоголь является депрессантом, и избыточное его потребление может привести к беспокойному, прерываемому сну. Если вы пьете, делайте это умеренно ( 2 напитка в день - если вы мужчина. 1 - если вы женщина) , и не пейте алкоголь поздно вечером.
Изменение образа жизни
Это поможет вам подзарядить энергией ваше тело и разум:
Высыпайтесь. Большинство людей нуждаются в 6-8 часах сна для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и работоспособным. Ложитесь спать пораньше, если с трудом встаете утром. Слабость - это способ, которым ваш организм просит помощи, это нельзя игнорировать.
Упражняйтесь умеренно. Быстрые 30-минутные прогулки 3 раза в неделю достаточны для повышения запаса жизненных сил и стимуляции ваших мускулов, а также сердечно-сосудистой системы. Слишком большая или слишком малая доза упражнений может понизить уровень энергии.
Найдите время для развлечения. Одна работа без развлечения перегружает ваше тело и разум. Найдите время для светской, добровольной деятельности или развлечений, которые приносят вам удовольствие на ежедневной или еженедельной основе. Культивируйте дружбу и хобби.
Делайте мини-разминки. Сидите ли вы за столом или стоите за прилавком весь день, ваши мускулы нуждаются в регулярных перерывах для того, чтобы оставаться гибкими и энергичными. По одному разу каждый час: сидя, согнитесь и коснитесь пальцев ног, закиньте руки за голову и тянитесь к небу, вращайте головой и плечами, согните колени и потрясите кистями.
Проверьте принимаемые вами медикаменты. Некоторые из них, особенно антигистаминные средства, могут вызывать сонливость.
Держите ваш разум в активном состоянии. Читайте, исследуйте Интернет, играйте в карты и шахматы, предавайтесь другим умственным занятиям, поддерживающим разум в состоянии боевой готовности и помогающим ему справиться со стрессами повседневной жизни - врагами жизнеспособности.
Ред булл окрыляет
Как повысить, восстановить свое биополе, если оно очень слабое
В лесу к березке прислониться и постоять с ней
подробнее...
Как поверить в свои силы? Как не опускать руки?
Почему вы не верите в себя?
Часто вера связана с самооценкой. Если у вас высокая
подробнее...
Как узнать по человеку, что у него плохая энергетика???
Современная наука и официальная медицина чаще подходят к человеку как к биологическому механизму,
подробнее...
уже вот два года каждый день пью энергетики. Как это влияет на здоровье?
все энергетики влияют на здоровье вот примерно как влияют компоненты энергетиков на организм:
подробнее...
Какое магическое свойство камня- кремень?
Магические свойства
Кремень — камень с очень сильной энергетикой. Он делает своего владельца
подробнее...
осенняя хандра - это правда??? как ее избежать или вылечить?
УПАДОК СИЛ, ХАНДРА
Уныние, дурные мысли, недомогание, чувство внутренней пустоты.
подробнее...
Посоветуйте таблетки, придающие энергичность, бодрость, силу.
ПУРГЕН не знаю как на счет бодрости, но скорость они
подробнее...
Когда Россия вступит в ВТО? Это же может откладываться и переноситься. И второй вопрос, что изменится в России?
Я уже на этот вопрос отвечал не так давно значит еще раз отвечу .По первой части вопроса Россия уже
подробнее...
подскажите ЗНАЧЕНИЕ сочетания рун ХАГАЛАЗ+СОУЛ (нарисованы на фото) какое действие они несут? заранее спасибо
Похоже на порчу или пакость, Важно в каком положении они находятся ( перевернутые, ззеркальные)
подробнее...
как увеличить выносливость
Развитие выносливости – для чего это нужно?
Для людей, которые предпочитают заниматься
подробнее...