Автор ~*$тР@зИк*~ задал вопрос в разделе Коррекция веса
Какого режима питания надо придерживаться после гречневой диеты, чтоб снова не набрать вес? и получил лучший ответ
Ответ от Annita Movchanita[гуру]
если вы хотете удержать вес начните правильно питаться. тоесть включите в свой рацион побольше отварных, тушеных овощей (кроме картофеля, она содержит крахмал) , отварного или тушеного мяса (уже можно со шкуркой и редко жареное, но без панировки) . Будте физически активным человеком! Ходите на фитнес, посещайте тренажерный зал, купайтесь.
На время стоит отказаться от гречки, чтобы огранизм немного восстановился и отвык от несбалансированой гречневой диеты.
И вообе, если вы всегда хотите быть стройной - менять придется всю свою жизнь питания. Есть очень умеренно углеводные продукты (сахар, виноград, бананы, сдоба, картофель, пакетированые соки, вареная колбаса, макароны в избытке, белый хлеб) , налегать на овощи, мясо, фрукты и молочную продукцию. Отказаться от майонеза, тяжелых соусов, кетчупа.
я слышала, что с диет нужно выходить ровно половину дней сколько вы сидели на диетах. думаю лучше будет выходить из диеты на фруктах и постепенно прибавлять понемногу продуктов
есть гречу часто и маленькими порциями.
пей кофе.
Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!