как выпрямить осанку

Ответ от Инара Цыперовича[новичек]
МАГНИТНЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ ДЛЯ ДОМА!
-------------ССЫЛКА ВНИЗУ-----------------

Ответ от Ёергей[гуру]
1.ОБЯЗАТЕЛЬНО записаться в поликлинике на массаж или же пригласить специалиста массажиста на дом и делать массаж курсами по 12-15 сеансов не менее 4-6 курсов в год (перерывы между куосами - 1,5-2 месяца) . При этом массаж желательно делать не только области спины, но и грудной клетки и ягодиц - только тогда эффект будет реально заметен .
2. Посещать занятия по ЛФК (лечебной физкультуре) в поликлинике, дома ПОСТОЯННО и РЕГУЛЯРНО выполнять все упражнения из комплекса, которые Вам покажет инструктор в зале ЛФК.
3.Спать стараться именно на спине, а не на боку или на животе.
4. Постоянно дома приседать у стенки - не отрывая от стены пяток, ягодиц, лопаток и головы, приседать по 15-25 раз в 3 подхода, 2-3 раза в день.
5. Записаться на плавание в бассейн и в летнее время также стараться плавать побольше, особенно на спине и стилем "кроль".
6. Постоянно самостоятельно мысленно себя одёргивать и следить за своей осанкой всегда и везде - сидите ли за книгами, около телевизора, ходите ли по улице, стоите просто у доски и т. д.
Данные рекомендации помогли мне за 3 года УПОРНОГО и РЕГУЛЯРНОГО их выполнения вылечить у себя левосторонний кифосколиоз 2-ой степени, и это же применяю и сейчас в своей практике, за плечами уже многие сотни вылеченных детей и подростков....

Ответ от Наталья[гуру]
я книги на голове носила (что б не падали) , рюкзак потяжелее на спину повесить - не сгорбишься. а моему брату помог пиджак, в нем горбится неудобно оказалось...

Ответ от Женина[гуру]
плавание помогает (ну не в ванне, разумеется)) )
осанка сама по себе начнет расправляться, стоит вам начать укреплять мышечный корсет. у моего парня скалиоз, но после месяца занятий, упор в которых делается на мышцы спины, это стало менее заметным, да и сам он меньше стал горбатиться.
а бег - это вообще как способ тренировки сердца и сгонки жира - к осанке мало отношения имеет

Ответ от Ўнона[гуру]
Спать лучше на ортопедической подушке. Можно подтягиваться на домашнем турнике, если есть или висеть на нем как можно чаще и дольше. Можно лечь на живот, вытянуть руки вперед и опереться на них, затем потянуть голову назад. Хорошее упражнение. Эффективно, если часто выполнять.
Еще помогают приседания, оперевшись спиною о стену.

Ответ от Валентина Бурко[гуру]
Все упражнения на полу лёжа будут полезны, спать лучше без подушки на жесткой поверхности.

Ответ от Mila vita[гуру]
распрямляешься, кладешь книгу на голову и ходишь, но чтобы книга не упала. так дворянских детей учили

Ответ от Ўлиана Смирнова[гуру]
просто следить за собой

Ответ от Анжелла *That's Hot*[гуру]
висеть на турнике

Ответ от Amir[гуру]
Спать лучше с валиком, бег поможет если правильно двигаться, а ваще горбатого магила исправит - шутка

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]