Как вырасти на 5 см за месяц
Автор руслан фатыхов задал вопрос в разделе Другое
как вырасти за месяц на 5 см и получил лучший ответ
Ответ от By|amily[мастер]
Упражнения, которые помогли Рустаму Ахмедову ( прочитайте о нем в википедии:) ) вырасти на 21 см!
5—7 минут легкий разминочный бег.
18—20 минут упражнения на гибкость и расслабление. Это различные махи ногами и руками, наклоны, мостики, шпагаты, встряхивания руками и ногами.
Висы на перекладине в течение 20 секунд. Два подхода без отягощения и один с весом 5—10 килограммов. Отягощение нужно привязать к ногам.
Висы на перекладине вниз головой, стопы жестко закреплены с помощью специальных ремней: два подхода без отягощения, один с весом 5—10 килограммов. Каждый подход не более 15 секунд.
60—70 прыжков, стараясь дотянуться, например, до все более высокой метки на стене. Из них: 2 серии по 10 прыжков, толкаясь одной ногой, и 2 серии по 10 прыжков, толкаясь двумя ногами. Каждый прыжок нужно выполнять, обязательно отталкиваясь изо всех сил
2-3 раза в неделю плавал в бассейне, выполняя в воде различные потягивания. Например, максимально вытягивая руки и ноги при плавании брассом.
3—4 раза в неделю играл в баскетбол, стараясь бороться за каждый верховой мяч.
За день Рустам выпрыгивал в полную силу до 200 раз.. .
удачи)
Источник: удачи
ешь морковку
Очень сложно, занимайся спортом, подтягивания и в этом духе, но максимум на 2 см вырастишь, хотя сколько тебе лет?
виси на турнике 🙂
Привязываешь себя за ноги и за руки и сдвух сторон к автомобилям или бульдозерам привязываешь. И они потихоньку тебя растягивают. И так по 2-3 подхода в неделю.
Лечь на вытяжку. Иногда практикуют такое в басейнах и в клиниках.
растяжка, сон и правильное питание)
15 минут в день виси на турнике)
Вопрос, конечно, довольно индивидуальный, и, в зависимости от Вашего генотипа, результат очень разный может быть. Однако, хотя бы на сколько-то, реально для всех!
Можете тут почитать:
ссылка
подробно и доступно описано, что к чему и почему, и как на все это дело можно самому повлиять.