как взбодриться если не спал всю ночь

Ответ от Fominasvetlana[гуру]
Чтобы взбодриться после бессонной ночи перед работой, начните с контрастного душа. Это улучшит кровообращение и даст сигнал организму просыпаться. Выпейте стакан прохладной воды сразу после пробуждения для восполнения баланса жидкости. На завтрак выберите белковую пищу, например яйца или творог, избегая сладкого, чтобы предотвратить резкий спад энергии позже. Кофе или зеленый чай помогут, но не превышайте обычную норму, иначе к обеду усталость усилится. Включите яркий свет или откройте шторы, так как освещение подавляет выработку мелатонина. Перед выходом сделайте легкую разминку или пройдитесь пешком. На работе планируйте сложные задачи на первую половину дня и делайте короткие перерывы каждый час, чтобы проветрить помещение и размяться.