лечение депрессии без лекарств

Ответ от Tolpigin[гуру]
Оля, без применения лекарств из депрессии можно выйти с помощью, так называемой, поведенческой терапии. Очень упрощенно: быть среди веселых активных людей, заниматься любимым делом, держаться подальше от скептиков, стараться не грузить себя ненужной ответственностью, обязательно доводить дела до победы, даже в мелочах и т. д.
Это можно сделать только, если депрессия легкой формы (отдельный депрессивный эпизод) . Но предварительно нужно устранить причину депрессии. Чаще всего, этой причиной бывает стресс, иногда очень незаметный, но длительный.
Попробуйте пройти тест Бэка на депрессию. Это позволит определиться, нужен ли психиатр и лекарства.
Депрессия - опасное заболевание, но к счастью, излечивается.
Естественно, перед лечением важно установить причину, вид и тяжесть депрессии. Они бывают разные:
А) реактивная, стрессовая, эндогенная (обусловленная особенностями организма) , смешанная
Б) тревожная, апатичная, смешанная.. .атипичная.. .
В) легкая форма, средняя, тяжелая.. .
Вот, для справки, основные методы лечения депрессии по степени эффективности:
мендикаментозный,
поведенческая терапия.
психотерапия (наиболее дорогой и малоэффективный, так как специалиста нужной квалификации днем с огнем не сыскать) ,
шоковая терапия.
Да, если это начало депрессии (легкая форма) , то, при упорстве, поможет поведенческая терапия.
Но, если тест покажет депрессию хуже, чем легкая - визит к хорошему врачу обязателен. В таком случае, никакие советы типа "взять себя в руки", отдохнуть, послушать музыку, «изучать философию фен-шуй» , «быть в компании» , «читать Луизу Хэй» , не помогут! В СОСТОЯНИИ СРЕДНЕЙ СТАДИИ ДЕПРЕССИИ "ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ" БЕЗ ПОСТОРОННЕЙ ПОМОЩИ НЕВОЗМОЖНО! Даже, принять решение идти к врачу или пить лекарства, даются депрессивным больным с большим трудом.
Если это эндогенная депрессия с генетической предрасположенностью, то без химических антидепрессантов не обойтись. Так как, основная причина в таком случае - нарушение биохимии мозга. Даже в легкой форме человек может всю жизнь испытывать временами лень, апатию, нерешительность, плаксиваость, часто тревогу, навязчивое беспокойство по пустякам, так и не понимая истиной причины, которая в глубинном болезненном состоянии мозга. К сожалению, некоторые доктора до сих пор воспринимают депрессию как блажь, а вместо АНТИДЕПРЕССАНТОВ назначают нейролептики и транквилизаторы от которых возникает зависимость.
Депрессию лечить надо обязательно, так как, при переходе в хроническое течение, болезнь усугубляется и приводит к тяжелым стадиям с такими симптомами, как бессоница, фобии, навязчивые мысли и движения, дереализация сознания, ухудшение памяти, апатия, полная потеря смысла жизни.