как закалять ребенка со слабым иммунитетом

Ответ от Ёалам Алейкум[гуру]
Естественных стимуляторов иммунитета всего три - голод, холод и физическая активность. Ни в одном из трех указанных направлений недопустим экстремизм - не надо сознательно морить ребенка голодом, заставлять бегать по 30 км в день и выгонять раздетым на мороз. Но более важно другое: противоположные действия (избыточные еда и тепло, ограничение двигательной активности) очень быстро приводят к угнетению иммунитета (частые инфекционные болезни) или к неправильности иммунитета, то есть, вроде бы реагирует, но не так, как надо (аллергические или инфекционно-аллергические болезни) .
1. Стрессы снижают иммунитет. Вывод делайте сами.
2. Чаще бывать на природе. Желательно бегать или со спортом (лыжи, велосипед. плавание, спортивные игры и т. д. ) и закаливанием. Летом ходить босиком, купаться, воздушные ванны принимать. Не загорать подолгу - это вредно. Если спорт не получается, надо ходить по лесу, а не сидеть с удочкой и не валяться часами на берегу. Природе не вредить - поганки не сшибать, цветов не рвать, траву не топтать, ягоды с корнем не вырывать. Полезно делать добро - птичек, собак, кошек бездомных кормить. Не брать с собой радио и магнитофонов, а слушать природу.
3. Закаливание - это не обливание холодной водой, а, наоборот, теплой. Для начала используйте воду с температурой 33-34 градуса. И каждую неделю снижайте температуру на 1 градус. Со временем вы сможете обливаться холодной водой из под крана. ОБЛИВАНИЕ НАДО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!! ! Заболели - перестали, выздоровели - все сначала, с теплой воды. Вытираться насухо.
Наиболее мягко действующая процедура — обтирание тела водой (и тут же вытереться насухо). Через 2-3 недели переходите к другой, более сильной процедуре - обливанию .
4. Каждый день надо есть фруктв или овощи (картошка не считается) и растительное масло по чайной ложечке. Кроме витамина С есть и другие, и тоже нужны.
5. Против ОРВИ в грязных городах, полных машин и стриженых газонов, надо еще после прогулки или школы промывать нос. У меня сын промывает.
Втягивать воду с ладони, то есть со струей воздуха, небезопасно: она может попасть в гайморовые и другие придаточные пазухи носа и вы¬звать их воспаление.
Промывать нос удобно спринцовкой (резиновой грушей) объемом 100 миллилитров.
Новую спринцовку надо продезинфицировать. Для этого ее кладут в кастрюлю с водой, нагрева¬ют и кипятят 15 — 20 минут. Такую дезинфекцию повторяют через 7 — 10 дней.
Для промывания носа используют подсоленную кипяченую воду (1/4 — 1/3 чайной ложки поварен¬ной соли на стакан). Врач может порекомендовать и более концентрированный — гипертонический раствор соли (1/2 — 3/4 чайной ложки поваренной соли на стакан воды) .
Подсоленную воду, охлажденную до темпера¬туры тела, налейте в эмалированную кружку или миску. Набрав раствор, наконечник спринцовки введите в ноздрю и, сжимая баллон, направьте струю в сторону носоглотки по нижней стенке полости носа. Так же промывают вторую половину носа. Направлять струю вверх не рекомендуется, так как там находится чувствительная обонятель¬ная зона.
Во время промывания задержите дыхание. После процедуры желательно минуту-две поды¬шать спокойно, чтобы вязкая слизь успела раство¬риться, «отмокнуть» , а потом можно сморкаться.
Промывать нос лучше по утрам. При необходи¬мости процедуру повторяют в течение дня и перед сном. Ее разрешается делать ежедневно в тече¬ние многих месяцев и даже лет. Кстати сказать, она рекомендуется и людям здоровым, работа¬ющим в запыленном помещении. Жидкость смыва¬ет осевшую в полости носа пыль, микробы, вязкую слизь. А это облегчает носовое дыхание, ускоряет эффект лекарственного лечения заболеваний верхних дыхательных путей.
Удивительно, но такие непохожие люди, как древние викинги и индийские йоги, начинали утро одинаково - с промывания носа соленой морской водой!
Источник: Врач