как закалить горло

Ответ от ???И?ЕЛЬ? ?[гуру]
ПОЛЕЗНО так называемое контрастное закаливание горла. С этой целью в один стакан нужно налить прохладную воду, а в другой — горячую, но не обжигающую. Чередуя полоскания водой различной температуры, процедуру следует закончить, прополоскав горло теплой водой. Укрепляют слизистую оболочку горла и полоскания водой комнатной температуры с добавлением поваренной или морской соли (1 чайная ложка на 1 стакан воды) .
В преддверии сезона простудных заболеваний, острых респираторных вирусных заболеваний (ОРВИ) и гриппа в воду для полосканий можно добавить 3 капли йода, или несколько кристалликов марганцовокислого калия (до получения слаборозового цвета раствора) , или 1 чайную ложку спиртового раствора календулы — все это на 1 стакан воды комнатной температуры. Полезны также полоскания горла настоями ромашки, календулы, шалфея и отварами ромашки, зверобоя, багульника, цветков бузины (из расчета 1 столовая ложка смеси трав на 1 стакан воды) .
Предлагаем комплекс упражнений для укрепления нервно-мышечного аппарата горла, что делает его более устойчивым к холоду, инфекциям и другим заболеваниям.
Поворачивая голову вправо, погладьте правой рукой левую сторону шеи от ее основания к уху и до затылка, слегка разминая пальцами мышцы. Слегка погладьте горло и верхнюю часть груди попеременно правой и левой рукой вверх и вниз. Вверх — чуть сильнее, вниз — слабее.
Прохлопайте ладонью шею и верхнюю часть груди сверху вниз и обратно. Похлопывания должны быть легкими и приятными.
Тихо произнесите гласные звуки. Их, как известно, пять пар: а — я, о — е, у — ю, ы — и, э — е.
Теперь повторите эти буквы без голоса, стараясь шире раскрывать не рот, а горло.
Наклоните голову вниз, затем поднимите и отклоните назад. Несколько секунд держите прямо, потом наклоните вправо и влево, как бы кладя ее на плечо.
Прополощите рот и горло. Сначала делайте полоскательные движения воздухом, без воды, затем — настоящее полоскание с дезинфицирующими растворами (календулы, ромашки) .
В заключение, негромко спойте любой мотив на «А» .
Все упражнения повторите по 8–10 раз.
Систематическое закаливание, специальные упражнения для укрепления верхних дыхательных путей помогут вам даже в сильные холода избежать простудных заболеваний и их осложнений. И конечно, не укутывайте горло излишне теплым шарфом, побольше употребляйте в пищу чеснока, лука, лимона, клюквы, черной смородины, квашеной капусты, богатых витамином С, не забывайте и о поливитаминах, повышающих устойчивость организма человека к простудным и другим заболеваниям.