какая температура должна быть в сауне

Ответ от Natallli[гуру]
Классические турецкие бани творятся совершенно особым образом. Бани заключают в себе пять ниш (как рука - пять пальцев, отчего принцип построения турецких бань и называется « принцип руки» ) , они же – парные комнаты. Сперва вы оказываетесь в раздевалке, куда может поместиться человек двадцать, а то и больше, здесь же берет начало и сама банная процедура.
Здесь сидят, разогреваясь при температуре около 28-34°С, чтобы проследовать в еще более разогретую нишу. Минуя одну нишу за другой, посетитель предоставляет своему организму возможность адаптироваться к увеличению температуры вплоть до 100° по Цельсию.
Каменные полы во всех нишах-парилках подогревают горячим воздухом до 50-60°С, затем на него щедро льют близкую к кипящей воду, чтобы образовался пар. Дополнительно хорошим источником пара могут послужить каменные своды турецкой бани.
Настоящая турецкая баня просто обязана иметь три бассейна: один - с холодной водой, второй - с чуть теплой, и третий - с уже довольно горячей. Потолок в турецкой бане куполообразный, и пар, поднимаясь и обращаясь в воду, понемногу стекает с купола на стены и пол.
В сокровенных глубинах бани, на горячей скамье, которая должна быть непременно мраморной, любители турецкой бани лежат до тех пор, пока из пор кожи не выступят капли обильного пота. После обильного потоотделения – самое время для массажа, сделанного массажистом-профессионалом по первому классу.
И только после всего этого можно смело начинать саму процедуру помывки. Сначала вас намылят мочалкой или рукавицей с шершавым покрытием – «кеше». Для турецкой бани мочалки производят из довольно жестких материалов, например, конского волоса…
Ловко орудуя ими, опытный банщик поможет избавиться от ороговевшего поверхностного слоя кожи… Потом последует процедура помывки только мылом, которое предварительно развели в специальном резервуаре. После этого Вам жизненно необходимо окунуть разгоряченную плоть в бассейны: от разогретого до холодного.
тем, у кого слабое потоотделение, специалисты рекомендуют отправиться в хаммам. В самом деле, отсутствие пота совершенно несовместимо с тем эффектом, на который рассчитана сауна. Более того, посещение сауны в данном случае представляет собой реальную опасность. Напротив, температура в парилке хаммама позволяет находиться там значительно дольше и не испытывать особого дискомфорта. Самочувствие после такой нагрузки необыкновенно приятное. Кроме того, это еще и великолепный способ расслабить мышцы после продолжительных занятий гимнастикой или любыми другими видами спорта.
Турецкая баня дает возможность основательно вымыть все тело с головы до пят. Жаркие помещения, теплые или парные, души и ванны способствуют тому, что кожа очищается самым эффективным образом. Влажный пар размягчает роговой слой эпидермиса и разжижает кожный жир. В результате и омертвевшие клетки эпидермиса, и кожный жир могут быть с легкостью удалены простым трением. Можно воспользоваться банной рукавичкой, существуют и специальные приспособления из дерева или рога. С удивлением, а может быть и с ужасом вы обнаружите катышки черной грязи на своем теле. Поверьте, тут нет никакого преувеличения! После такой кардинальной очистки открываются поры, кожа начинает гораздо лучше дышать, и из распаренного тела выходят «груды грязи».
Находясь в турецкой бане, можно сделать маску, вымыть голову шампунем, подстричь ногти. А массаж поможет почувствовать себя совершенно обновленной. Обстановка, в которой совершаются все эти действия, очень спокойная и неторопливая. И уж если вы отправляется в турецкую баню, спешить не нужно. На это мероприятие необходимо отвести несколько часов, а если это возможно, то и полдня. Лучше всего пойти в хаммам вместе с подругой, чтобы вместе расслабиться и посудачить. Время пробежит безмятежно и незаметно, а прекрасное настроение будет гарантировано.
natalia Oreiro
Просветленный
(22488)
вес я всегда сбрасываю в великий пост
ем постную пищу и в результате-в конце поста я просто огурчик(хотя в течении поста вес снижается постепенно и незаметно)
очень советую!
результат потрясает