какие витамины полезны для волос

Ответ от Ѝлен[гуру]
Прежде всего, для волос необходимы витамины группы В: тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Витамины этой группы отвечают за рост волос
Недостаток витамина В5 может вызвать выраженный дерматит
Витамин В8, к примеру, предотвращает потерю волос; витамин В9 защищает от преждевременного появления седых волос; витамины В1 и В12 активизируют рост волос.
Какие витамины для волос необходимы для здоровья и красоты?
Для поддержания здоровья волос необходим целый ряд витаминов и микроэлементов. В первую очередь, это витамины группы В, А, Е и С. И вот почему.
Витамины группы В отвечают за рост волос, помогают придать им жизненной силы и блеска. Витамин В8, к примеру, предотвращает потерю волос; витамин В9 защищает от преждевременного появления седых волос; витамины В1 и В12 активизируют рост волос.
Витамин А способствует восстановлению поврежденной структуры волос, придает им силу и эластичность (особенно ценен для сухих, ломких волос) . При недостатке же витамина А развивается выпадение волос.
Витамин Е улучшает кровообращение и циркуляцию кислорода в крови, что также благоприятно сказывается на росте волос и их общем состоянии.
А вот витамин С защищает волосяные луковицы от повреждений, чем укрепляет структуру волос.
Кроме витаминов, волосам нужны и многие полезные микроэлементы. Железо и сера устраняют проблему ломкости волос; медь и цинк сохраняют красящий пигмент в волосах и защищают волосы от седины; магний и кремний укрепляют волосы и придают им упругость; селен и фосфор наполняют волосы эластичностью.
Как и с помощью чего получить заряд витаминов для волос?
Для полного обеспечения волос необходимыми витаминами и микроэлементами необходим комплекс мер, состоящий как минимум из трех шагов.
Сбалансированное витаминное питание.
Дополнительный уход за волосами (маски в домашних условиях) .
Прием витаминных препаратов.
В этой статье мы рассмотрим первые два шага и расскажем, как с их помощью улучшить состояние волос. Что же касается приема витаминов для волос (в таблетках или капсулах) , в этом случае лучше обратиться к специалисту, взвесить рациональность и возможные противопоказания к приему тех или иных препаратов, а уже после этого принимать решение об их употреблении.
В каких продуктах содержатся витамины, полезные для волос?
Обеспечить волосы витамином А помогут курага, морковь, горох, рыба и морепродукты, молоко, сметана и творог, персики, яблоки, черешня и ежевика.
Для получения витаминов группы В рекомендуют принимать пшеничный и ржаной хлеба грубого помола, крупы, яйца, отруби, печень, бобовые, орехи, изюм, арахис.
Витамин Е содержится в орехах, семечках, шпинате, зелени, подсолнечном и других растительных маслах.
Витамином С богата морская и квашеная капуста, шиповник, киви, черная смородина, помидоры и зеленые овощи, цитрусовые.
Маски с витаминами для волос в домашних условиях
Ну и напоследок Кладовая Красоты поделиться с Вами несколькими рецептами витаминных масок для волос, применение которых не вызовет особых усилий, но вместе с тем обеспечит очевидный результат.
pецепт № 1. Витаминная маска для нормальных и жирных волос.
Для приготовления маски Кладовая Красоты рекомендует воспользоваться листьями алоэ, а также яичным желтком/
Алоэ содержит такие полезные витамины для волос, как Е, группы В и С, ну а пользе яичного желтка для волос, полагаю, напоминать не стоит.
Для волос средней длины достаточно будет 1-го желтка и 2-3-х крупных листка алое. Листья очищают, тщательно измельчают и выжимают сок. Полученную массу смешивают с предварительно взбитым желтком. Маску втирают в корни волос и оставляют на 30-40 минут, смывают с помощью шампуня.
далее здесь:
.ru/2011/11/kakie-vitaminy-polezny-dlya-volos/
Источник: ссылка,___,___, ___