каким спортом заняться

Ответ от Катя.[гуру]
Выбор вида спорта зависит от ваших целей и текущего уровня подготовки. Если хочется улучшить гибкость и снять стресс, отлично подойдут йога или пилатес. Они укрепляют мышцы и улучшают осанку без ударных нагрузок на суставы. Для общего тонуса и поддержания веса идеальным вариантом станет плавание или аквааэробика, так как вода равномерно распределяет нагрузку на все группы мышц. Любительницам ритма и энергии стоит обратить внимание на танцевальные направления или стретчинг. Если есть желание укрепить тело и повысить выносливость, начните с легких функциональных тренировок с собственным весом под присмотром инструктора. Главное правило при выборе активности начинать с небольших нагрузок, прислушиваться к ощущениям в теле и выбирать то, что приносит удовольствие, чтобы занятия стали приятной привычкой.