калорийка до и после

Ответ от Ѐуслан Файзирахманов[новичек]
Элипсоид! Однозначно. А перед ним скакалку. Но это если с коленками нет проблем.

Ответ от Игорь[гуру]
Бег, велотренажёр

Ответ от Аве Маммона![активный]
Велотренажер, что намного проще в домашних условиях, или же беговая дорожка, которую проклянут соседи снизу, хотя это и лучше, как мне кажется. Тут главное на сердечно-сосудистую систему давать нагрузку нормальную. При этом ускоряется обмен веществ (не только во время тренировки) и снижая потребление каллорий, вы станете худеть. Главное постепенно и без фанатизма, однако и тянуть не стоит. Обруч, мне кажется, не даст нормального разгона, потому-что на тренажере реально до упаду можно дофигачить (но сразу не стоит) . А за прыгалку соседи опять же очень на вас "обрадуются".

Ответ от Владимир Поболь[гуру]
бег, быстрая ходьба...

Ответ от Масяня[активный]
Велотренажёр наверное. Он лучше.

Ответ от Игорь Плотников[новичек]
Бег или беговая дорожка. И правильное питание, конечно!

Ответ от Ляля Дрондина[новичек]
Обруч

Ответ от SAINt333[активный]
Элипсоид! Я специалист!

Ответ от Їерный Ворон[гуру]
поменьше есть и побольше бегать

Ответ от Миша Погуляй[гуру]
Ложка поменьше, прогулки подольше, баня пожарче!

Ответ от Poiuyt[активный]
можите похудеть через подсчет калорий на сайте калорийка. ру) всем помогает.. посмотрите там фотографии "до и после"..хороший стимул)

Ответ от Екатерина С[гуру]
степпер, велосипед, обруч и прогулки пешие+диета Майя Плисецкой - "Не жрать! " называется)))

Ответ от Гризли[гуру]
Простая лестничная клетка-подьем спуск этажей так на 16-главное бесплатно!

Ответ от Анастасия Дерябина[гуру]
Самое доступное - обруч, скакалка и зарядка. И КАЖДЫЙ день!!!!

Ответ от Ольга Лобанова[гуру]
две ноги и пешкдрехом побольше и подальше и еще велосипед

Ответ от Евгений Петров[эксперт]
Расчитайте свой базальный метаболизм: ссылка.
Умножите его на коэффициент вашей физической нагрузки. Так вы рассчитаете вашу потребность в калориях. И после этого делайте небольшой дефицит (20-25%) от общего уровня калорий. Старайтесь есть продукты с низкимГИ Вообще идеальным вариантом счистится баланс (30:50:20 белки: жиры: углеводы) . Избегайте "плохих" продуктов: сладкое, мучное, жирное лучше на время похудения свести к минимуму. Все зависит от того что вы едите. Например, за час упражнений на тренажоре вы сожжёте 350-400ккал. Съев всего 100гр риса вы нейтрализуете все, что сделали за этот час. Поэтому после кардиоупражнений ( будь то тренажер, бег, быстрая ходьба) лучше не есть 1-1,5 часа. Разделите свои 3 приема пищи на 5-6(но маленькими порциями) . Поверьте результат не заставит себя ждать:)

Ответ от Ёерёня Калашник[гуру]
питание по группе крови

Ответ от Ольга Николаевна Соловьева[гуру]
Если вес у Вас действительно лишний, то исключите все, что содержит дрожжи - хлеб, сухари, колбасы, сосиски, кур (последнее проверяется, им, наверное, дрожжи подмешивают в пищу) . Через месяц очистки организма от дрожжевых клеток начнется похудение, до 1 кг в сутки. НЕлишний вес так не уходит.

Ответ от Вадим Власов[мастер]
лучшее средство это "не жри пол года", "не жри пол года" изменил мою жизнь)))

Ответ от 3 ответа[гуру]