кешью калорийность на 100 грамм

Ответ от Владимир Кравцов[активный]
От ста граммов кешью вы не поправитесь, если это вписывается в ваш суточный баланс. Калорийность кешью составляет около 400 ккал на 100 грамм. Это меньше, чем в подсолнечных или тыквенных семечках, где по 500 ккал, а жира в них даже меньше, чем в миндале, грецких орехах, арахисе и пекане. Чтобы начать набирать вес, человеку небольших габаритов нужно потреблять 2100 ккал в день и выше, поэтому просто учитывайте орехи в общем рационе. Кешью богаты белком, углеводами, витаминами А, В1, В2, а также железом, цинком, фосфором и кальцием. Они нормализуют обмен веществ, снижают уровень холестерина и поддерживают работу сердца и иммунитет. Горсть орехов в день принесет организму только пользу.