хочу поправиться

Ответ от *БаКинКа Я*[гуру]
я тож худая. я тебя понимаю.
Вот нашла один рецептик! Белковый коктель. Полезен не только желающим поправиться.
1 стакан рисового, миндального, козьего или соевого молока, кефира, простокваши, йогурта.
1 ст. л. твёрдого миндального масла.
1ст. л. рисовой пудры или размолотого геркулеса или гречки
2ст. л. молотых семян льна.
Можно добавить варенье или мёд. Очень хорошая и полезная штуковина.
Ну а если нет времени, то очень хорошо отварить с вечера гречку, а утром залить её каким-нибудь молоком и съесть. Это кстати вкусно. Ну и, конечно, овсянка.
Процес набора веса, отличается от похудания тем, что худеется сначала просто, а потом всё сложней и сложней. С набором веса всё наоборот- тяжелее всего набрать 1-ые несколько кг. потом уже гораздо легче и легче. Посему главное во 1-ых не отчаиваться, а во 2-ых не переусердствовать. Вовремя остановиться.
А ещё, можно и в аптеке купить концентрат молочного белка из сыворотки и добавлять себе в питание, ну и занятия спортом это уже совсем хорошо.
Вот диета для потолстения :
Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белков, жиров и углеводов и его нужно изменить в сторону повышения калорийности.
Во-первых, нужно установить определённый режим питания, чтобы выработать своеобразный рефлекс желудочно-кишечного тракта на переваривание и усвоение пищи.
Во-вторых, любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит.
Если вы хотите избавится от худобы и поправится, народная медицина рекомендует следующие средства, повышающие аппетит и улучшающие пищеварение:
- ГОРЕЧАВКА. 30 г измельчённых корней заливаем 1 л вина белого и настаивают в течение нескольких дней. Принимать по 100 г перед едой.
- МЯТА. Это эффективное средство против атонического растройства пищеварения. 30 г растения заливают 1 л. кипятка и настаивать 2 ч. Принимают перед едой.
- БАРБАРИС. Улучшает аппетит и пищеварение, обладает желчегонным действием. 2 ст. л надземной части растения залить 0,5 л кипятка. Настаивать 2 ч. , процедить. Принимать по 1/3 стакана за полчаса до еды.
- ДИКИЙ ЦИКОРИЙ. 20 г листьев или корней заливают одним кипятка и настаивают 2 часа. Принимать по 1/3 стакана три раза перед едой.
- ТРИГОНЕЛЛА. Её принимают в виде порошков из сухого растения с мёдом или сахаром. Разовая доза 1-2 г за 30 мин до еды.
- ВАСИЛЁК. 10 г сухого растения заливают стаканом кипятка и настаивают 1 час. Принимать по 100 г 3 раза в день. так как этот настой горький его пьют с сахарм или мёдом.
- ЧАБРЕЦ. 20 г растения заливают 0,5 л кипятка и настаивают в тёплом месте 2 часа. Процедить. Принимать по 100 г за 30 мин до еды.
Примерное меню для желающих поправиться:
ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта.
ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженное + кофе со сливками.
УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном - 1 яблоко.