Автор PlaTiNa задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
5 месяца хожу на фитнес. Но вес не уходит. и получил лучший ответ
Ответ от Лилит[эксперт]
Если вы ходите в спортзал уже 5 месяцев, а вес стоит на месте, причин может быть несколько. Во-первых, возможно, происходит перераспределение массы: уходит жир, но растет мышечная масса, поэтому цифра на весах не меняется, а качество тела улучшается. Во-вторых, проверьте программу тренировок. Для похудения эффективнее аэробная нагрузка с меньшим весом, но большим числом повторений, чтобы избежать гипертрофии мышц. Не составляйте программу самостоятельно, лучше обратитесь к специалисту. В-третьих, пересмотрите питание. Рассчитайте калорийность, уменьшите порции, исключите перекусы, сладости, бананы и картофель, сделав упор на овощи и фрукты. Не ешьте за два часа до тренировки, но обязательно пейте воду во время занятий. Наконец, обратите внимание на режим: нормальный сон, отсутствие стресса и проверка здоровья могут выявить скрытые причины, мешающие снижению веса.
попробуй просто бег! помогает реально
убери из рациона хлеб и картошку.
и походи в баню.
Жировая ткань весит меньше, чем мышечная. Мышцы в тонусе, подкачиваются, вес на месте - порядок, есть эффект!
а мышцы ты в счет не бешь, они же укрепляются.
Тогда попробуй рассчитать калорийность пищи, которую ешь, исключай перекусы, не ешь после 6 вечера, а также после занятия фитнесом, только минералку или зеленый чай
Может быть посто увеличивается мышечная масса, как бы перераспределение происходит. Попробуйте низкоуглеводную диету не сбавляя тренировок. Просто поменьше каш, крупп, конфет и т. д. и побольше овешей и фруктов. Кроме бананов и картошки!
вес не уйдёт, просто мышцы станут более упругими, а если хочешь похудеть, то ограничивай себя в еде!))
А вес может не теряться, а только можешь уменьшаться в объеме.
это какой-то неправильный фитнес... :))
на самом деле всё зависит от программы которую вы для себя выбираете, нужна так же диета специальная. На сайте sherka.narod.ru/dieta.html (простите, что не даю сразу сайт с диетами.. а то получится.. что я ему рекламу делаю.. но прошу вас еще раз, внимательно относитесь к такого рода рекомендациям.. по поводу диет) вы найдете полезные советы на эту тему и ссылочку на портал диет, но будьте очень осторожны (все диеты-насилие над вашей природой, видимо у вас огромный стресс.. раз не действует все это хозяйство), конечно жаль.. что не нашлось специалиста, который вам бы помог там на месте.. в фитнес-центре.. гоните его в шею.. этот центр..
А вообще алгоритм тут один:
- занятия
- диета (специальная)
- следить за здоровьем (нормальный сон, спокойные нервы, отсутствие болезней, которые вызывают полноту)
как ни странно прозвучит, но то же самое рекомендуется тем, кто .. желает поправиться..
Не знаю сколько Вам лет…,но ищите причину внутри организма, надо чистить организм от шлаков ,один раз в недели сауна + аэробика ну и + большое количество овощей, вместо любимых вкусностей. Желаю удачи.
попробую антицелюлитный массаж
Если хочешь похудеть совершай аэробную работу - уменьшай нагрузку, но увеличивай частоту повторений упражнения.Иначе, будет происходить гипертрофия мышц (либо укрепление, либо укрупнение).Кушай тоже, но ешь в два раза меньше.И не пей воду, когда хочется есть - ты разрушаешь все пищеварение,впоследующем принимаемая пища не переваривается, и происходит неизбежное ожирение.
Самостоятельно программы не составляй ни в коем случае!Это приведет либо к "мисс-олимпии", либо дистрофии органов.Обязательно пей воду во время тренировки, не ешь два часа до нее.
А вы следите за своим здоровьем? Как?
Особо не слежу, тонометра в доме нет, термометр - градусник засунут куда-то в дальний угол буфета,
подробнее...
Еще раз. Почему вы хотите похудеть?
рост 176, вес сейчас 79, возраст 23. худеть начала с веса 97 кг. потому что мои суставы уже просто
подробнее...