храп на спине причины

Ответ от В Т[гуру]
Причина 1. Неправильное положение во сне
Люди, которые спят на спине, как правило, чаще храпят, чем те, кто спят на боку или на животе. Все дело в неправильном и неудобном для шеи положении: ее мышцы не могут расслабиться, а это препятствует воздуху при прохождении по дыхательным путям. Поэтому, даже не разбудив, ты можешь избавиться от храпения «соседа» по постели, просто повернув его на бок.
2. Аллергия
Аллергия может быть причиной некоего “затора”, по причине которого человек и храпит. Воспалительные процессы в пазухе носа и верхних дыхательных путях блокируют нормальные ритм дыхания.
3. Избыточный вес
Избыточный вес и храп всегда идут рука об руку. Кто ж знал, что отведя своего любимого в спортивный зал, ты навсегда избавишь его от проблемы храпа. Слабые мышечный тонус и жировая ткань, особенно в области шеи, сжимают горло и не дают воздуху беззвучно выходить и входить. Так что садись на диету или занимайся спортом.
4. Курение
У курильщиков гораздо больше проблем с храпом, чем у некурящих. Все происходит из-за повреждения дыхательных путей, которое неизбежно при курении. Бросай курить!
5. Медицинские препараты
Антидепрессанты, как снотворное и алкоголь, могут вызывать храп по ночам, потому как они расслабляют мышцы горла. Так что старайся заснуть естественным путем! Или же возьмись за лечение бессонницы менее радикальными методами.
6. Нарушенный режим сна
Чаще всего храпят те, у кого нет четкого режима сна и бодрствования. Те, кто встает и ложится обычно в одно и то же время и при этом хорошо высыпаются – проблем с храпом не имеют
Существует масса способов для того, чтобы избавиться от храпа. Все они родились после долгих исследований вопросов храпа. В зависимости от степени того насколько Вас беспокоит проблема храпа и апноэ подбирается конкретный способ как избавиться от храпа. Проще всего избавиться от храпа, возникающего только во сне в позиции на спине, такой храп - позиционнозависимый. На гражданской войне в Америке храпящим солдатам подшивали пушечное ядро к солдатской форме (на спину) и они не могли спать именно на спине и не будили остальных своим храпом. В наше время избавиться от храпа можно народным методом вшивая в пижаму тенисный мячик на спину, либо надевать рюкзак с бумагой на спину, это также предотвратит сон на спине и следовательно храп на спине. В целом метод является довольно "варварским" по отношению к храпуну и поможет далеко не всем, а только тем, у кого храп проявляется исключительно при засыпании храпящего на спине.
Этот метод избавления от храпа вызывает устойчивый условный рефлекс не позволяющий спать на спине, однако, поначалу избавляться от храпа данным методом тяжело, сон существенно ухудшается.
Существуют специальные ортопедические подушки, которые не позволяют спящему переворачиваться на спину, ему приходится спать на боку - как следствие, потенциальный храпун избавляется от храпа на спине.
Одной из причин возникновения храпа и апноэ считается слабость мышц глотки. Поэтому доктор Флек из Америки как избавление от храпа предложил специальную гимнастику, повышающую тонус мышц глотки. Выполняется такая гимнастика перед сном. Чаще всего такая гимнастика позволяет уменьшить храп или даже избавиться от храпа. Однако, метод требует постоянных ежедневных усилий, что довольно утомительно и может быстро надоесть.
Существует несколько медикаментов, которые якобы считаются как средства избавиться от храпа.
В качестве примера можно привести спрей Слипекс - состав спрея: масла мяты перечной, эвкалиптола, ментола, метилсалицилата. Считается, что сочетание данных масел вызывает противоотечный и противовоспалительный эффект слизистой глотки. В результате предполагается, что храп будет менее выражен. Применяют Слипекс ежедневно перед сном, разбрызгивая на стенки глотки несколько раз. Затрудняемся сказать как эти масла могут помочь избавиться от среднего и тяжелого храпа и апноэ.. Возможно какой-то эффект будет при очень легкой степени храпа.