Зачем нужны протеиновые батончики
Автор Hhh hhh задал вопрос в разделе Спортсмены
Когда надо принимать протеиновые батончики,до или после спорт зала? Срочно надо !! и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
В каждой такой плитке содержится примерно 300 калорий, что вполне может заменить один прием пищи. Каждый такой батончик даст вам 20 грамм белка и 50 грамм углеводов, что очень даже неплохо, ведь далеко не всегда есть возможность вовремя поесть.
Днем во время перекусов потребляйте батончики с относительно высоким содержанием протеина, а до и после тренинга - с высокой долей углеводов. И запомните, что основная проблема любителей не в том, что у них "нечемпионская" генетика, а в неправильном питании, которое буквально убивает любой достигнутый в качалке результат.
Источник: Покупая углеводно-протеиновые батончики, внимательно изучайте этикету.
углеводы до протеин после
за час до.... но его надо выработать на тренировке
не в коем случае до тренировки... после минут через 40..
....после тренировки (заминки, восстановления пульса... ) надо сначала полностью пополнить потерянную жидкость (как можно больше) , а после этого минут через 5-10 протеиновый батончик, а ещё лучше натуральный животный белок..)
я думаю после тренировки