комплекс упражнений для стройных ног

Ответ от Вася пупкин[новичек]
Сделать ноги стройными за неделю невозможно, это фантазия. Реальный курс занимает три-четыре недели, как в книге ножки мирового стандарта. Начните с базового комплекса. Первое: встаньте к двери, держась за ручки, со скамеечкой сзади, считайте до десяти, опускайтесь до касания, считайте до десяти и поднимайтесь, делайте сто секунд. Второе: лежа на боку, поднимайте верхнюю ногу на восемьдесят градусов от пола с паузами на счет до десяти, по сто секунд на ногу. Третье: с утяжелением в полкилограмма на голени, упритесь ладонями в опору высотой тридцать сантиметров, поднимайте согнутую ногу сто секунд на сторону. Четвертое: стоя к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце, поднимайтесь на носочки, чтобы пятки касались валика, с паузами на счет до десяти. Регулярность улучшит форму.