кормишь

Ответ от Kajakas[гуру]
Чтобы набрать вес при грудном вскармливании, создайте умеренный профицит калорий за счет питательных продуктов. Ешьте 5–6 раз в день. Обязательно включите в меню нежирное мясо (телятину, белое мясо птицы) и нежирную рыбу (хек, минтай, треску, судака), приготовленные отварным способом. Для здорового набора массы необходимы сложные углеводы: разнообразные каши и хлеб. Не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах: они богаты белком и кальцием, который критически важен для костей и профилактики рахита у ребенка, поэтому исключать их из рациона из-за мифов о быстром зарастании родничка нельзя. Добавляйте полезные жиры: сливочное и растительные масла, орехи. Пчелиная перга может стать отличным витаминным дополнением, если у вас и малыша нет на нее аллергии. Полноценный отдых также важен, так как хронический стресс и недосып мешают нормальному набору веса.