магний во время беременности

Ответ от Клюква Кислюкина[гуру]
Магний (Мg, Magnesium) — активный внутриклеточный элемент, входит в состав ряда ферментов. Также магний содержится в эритроцитах, мыщцах, печени и других органах и тканях. Элемент магний наиболее необходим для функционирования сердца, нервной и мышечной ткани. Многие процессы жизнедеятельности организма зависят от содержания магния.
Роль магния в организме значительна:
Мg необходим для обмена кальция, витамина С, фосфора, натрия и калия
магний участвует в процессе расщепления углеводов (гликолизе) , в переносе натрия, калия и кальция через мембраны клеток и в нервно-мышечной передаче импульсов
важен для превращения сахара крови в энергию
Мg — участник процесса синтеза нуклеиновых кислот
особое свойство магния — это антистрессовое минеральное вещество
обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает предупредить сердечные приступы
магний и кальций поддерживают здоровое состояние зубов
магний помогает предупредить отложения кальция, камни в почках и желчном пузыре.
Рекомендуемая Дневная Норма Потребления (РДНП) магния для взрослых — 300 — 400 мг. Суточная норма употребления магния беременным и кормящим женщинам должна увеличиваться в несколько раз.
При беременности магний в дефиците может привести к осложнениям — развитию гестоза, выкидышу и преждевременным родам
Еще нашим мамам при проблемах кололи м агний, но это очень болезненный укол, сейчас его применяют только в запущенных случаях, причем в месте с обезболивающим ( то есть делают два укола) , на начальных стадиях дефицита магния лучше таблетки.
На ранних сроках беременности чаще всего бывает дефицит магния и фолиевой кислоты.
Продукты богатые магнием : стручки бобов, горох, фасоль, огурцы, сырой шпинат, авокадо, отруби, цельное зерно, орехи, семечки подсолнуха, мед, изюм, чернослив, а так же какао.
Витамин В6 способствует лучшему усвоению магния