мазь при растяжении связок голеностопного сустава

Ответ от Наталья Ростова[гуру]
Крем "Коллаген", гель Коллаген", в аптеках есть. Тренер советовал смешать мёд и йод и этим мазать. Бинт не снимать долгое время даже на ночь. Через неделю можно начать бегать, но по тихой.

Ответ от Agressorm[гуру]

Делайте круговые движения. Гибкие лодыжки имеют больший диапазон движения и потому более устойчивы к растяжению. Чтобы как следует разработать голеностопный сустав, делайте вращательные движения то правой, то левой ступней поочередно.
Повторите алфавит. Другой способ разработки голеностопного сустава - это писать буквы на полу большим пальцем ноги; удерживая при этом работающую ногу насколько возможно неподвижной, вы добьетесь сгибания лодыжки во всех направлениях. Данное упражнение так же ;ирфективно, как и вращение ступней, однако немного труднее.
Не тренируйтесь, когда чувствуете себя уставшим. Тренировки снижают риск растяжения голеностопного сустава, однако их нужно проводить, придерживаясь определенных правил. Прежде всего, новички в любом виде спорта не должны учиться или тренироваться, когда они устали. Не соблюдая этого, вы только ухудшите свою форму, что увеличит вероятность получить растяжение. Лучше приступайте к каждой тренировке отдохнувшим и сосредоточенным. Связки скажут вам за это спасибо.
Избегайте очевидных неровностей на дороге. Заниматься бегом в темноте или на неровной дороге означает напрашиваться на беду. Бегайте днем и по ровным местам, где нет препятствий или они хорошо видны.
Обувайтесь соответственно случаю. Высокие спортивные ботинки могут в какой-то степени защитить от растяжения голеностопного сустава. Например, туристам, идущим пешком по труднопроходимой местности, желательно ходить в ботинках, поддерживающих этот сустав. Баскетболистам тоже могут быть полезны высокие кроссовки. Некоторые исследования все же показали, что и низкие кроссовки в комбинации с защ

Ответ от Алексей[гуру]
Холод и тугая повязка. А вообще, когда я занимался спортом, нам доктор во время игры брызгал из какой-то большой ампулы, боль проходила минут на 30. Но это было лет 30 назад

Ответ от Copywriter[гуру]
опасно с такой травмой на соревнования. . итак, чем спасалась я (кстати, тоже перед соревнованиями) . Бальзам "Бен-гей" (вонюч до ужаса, но эффективен) . Мажешь на ночь и эластичным бинтом (не переусердствуй-кровь должна гулять по ноге) . Массаж (ЛЕГКИЙ!!!! ) с применением масла. Мазь вольтарен (или гель) - сильная штука. меньше нагрузок на ногу в дни лечения, больше витаминов организму для восстановления. Если спорт связан с нагрузкой на ноги - советую еще раз хорошо подумать.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]