медитативный это

Ответ от Маринка[гуру]
Медитация также является одним из способов расслабления. Цель состоит в том, чтобы привести психику человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Медитация сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.
Известно немало способов медитации. Если она влияет на вас благотворно, можете смело принимать решение всерьез заняться медитацией. Некоторые, правда, считают, что этим искусством (а это действительно искусство — уметь отрешиться от внешнего мира! ) можно овладеть только с помощью непосредственного обучения. Мы приведем вам основные правила медитации.
1. Для медитации следует выбрать спокойное место, где никто и ничто не отвлекало бы вас. Отыщите объект для концентрации вашего внимания. Это может быть какой-нибудь рисунок на обоях, просто точка на стене, слово, звук или фраза, повторенная несколько раз про себя.
2. Сядьте поудобнее на стул или на пол. Сделайте глубокий вдох. Сконцентрируйтесь на ощущении своего вдоха и последующего
выдоха, осознавая это чувство, когда вдыхаете и выдыхаете воздух. Не замедляйте и не ускоряйте дыхание, просто ощущайте процесс дыхания.
3. Постарайтесь освободиться от всех мыслей. Если вам это плохо удается, воспользуйтесь объектом, на котором вы сфокусировали
свое внимание, чтобы сконцентрироваться снова. Занимайтесь медитацией несколько минут в день, до тех пор, пока не доведете сеанс до 15 минут. По мере овладения техникой медитации, можно выбрать самое удобное и приемлемое для вас время для занятий. Некоторые люди думают, что медитация хорошо 'проветривает мозги' и является лучшим способом, чтобы уснуть.
А вообще-то, лучший рецепт счастливой и продолжительной жизни — жить по законам Природы. Постарайтесь, чтобы каждый ваш день был наполнен радостью и счастьем. Подумайте, ведь каждый день — это маленькая частичка целой жизни. Иногда от того, как вы прожили сегодняшний день, зависит день завтрашний. Живите хорошо сегодня — и вы будете иметь лучшее завтра. Не огорчайтесь по пустякам, помните, что нет неразрешимых проблем, все решаемо! И постарайтесь не создавать себе проблем. Иногда мы сами загоняем себя в угол, не понимая, что каждая отрицательная мысль, каждая негативная эмоция, наслаиваясь друг на друга, отражается на нашем самочувствии, на нашем здоровье.
Один мудрый философ сказал как-то, что человек — это удивительное создание, которое создает себе проблемы, не понимая, что можно вполне обойтись без них. Прислушайтесь к себе: может быть, ваша жизнь кажется вам невыносимой оттого, что вы сами загоняете себя в тупик?
Большинство людей пребывает в постоянном страхе. Страх захватывает все стороны жизни: мы боимся болезни, старости, боимся бедности, смерти. Преодолеть эти страхи — задача не из легких. Для этого нужна духовная и физическая энергия. Не старайтесь убежать от страха, анализируйте его, подумайте, как избавиться от него.
Если вас гнетут какие-то тяжелые мысли, у вас депрессия, прислушайтесь к нашему совету. Побудьте несколько минут в одиночестве, сядьте в удобное кресло или прилягте на кровать. Закройте глаза, постарайтесь отрешиться от гнетущих вас мыслей. Припомните что-нибудь хорошее, что доставило бы вам радость. Представьте, что вы купаетесь в прозрачной воде или бежите по цветущему лугу. А теперь произнесите вслух или про себя: 'У меня все идет хорошо, у меня отличное здоровье, я счастлив в жизни, и т. д. '. Текст такого самовнушения вы можете придумать и сами. После этого возьмите чистый белый (обязательно белый! ) лист бумаги и напишите на нем все, что вас беспокоит в данный момент. После того, как вы 'вылили' все свои негативные эмоции на бумагу, скомкайте лист и сожгите его. Советуем повторять такой 'сеанс' каждый раз, когда вас что-то тревожит.
Помните, что вы сами строите свою жизнь. Можно, конечно, смириться со всеми неудачами и просто 'плыть по течению', а можно бороться, пытаться изменить свою жизнь к лучшему.
Источник: ссылка