мёрзнут руки и ноги

Ответ от Милена***[гуру]
Если руки и ноги мерзнут, хотя для этого нет видимых причин, температура в помещении нормальная, то это связано, в первую очередь, с тем, что нарушается капиллярное кровообращение. Это связано с повышением вязкости крови, склерозом сосудов, сбоями в регуляции их работы. Причин, почему мерзнут руки и ноги, довольно много. Руки и ноги мерзнут из-за: нарушений в работе сердца, гипотонии; вегетососудистой дистонии. Это связано с тем, что у людей, которые страдают от дистонии, периодически наблюдаются сбои в работе сосудов. К примеру, капилляры и вены начинают сокращаться, вместо того, чтобы быть в покое. Возникают спазмы, когда снабжение кровью и, соответственно, кислородом, тканей и органов плохое. В результате кровь просто не доходит до конечностей, вследствие чего мерзнут руки и ноги. Кроме этого, может быть еще холодным и нос; варикозной болезни, отклонений в строении сосудов; болезней щитовидной железы. Если произошли нарушения в работе этого органа, то организмом не выделяется необходимое на обогрев количество энергии; сахарного диабета (в связи с нарушениями проведения импульсов по вегетативным и чувствительным волокнам нервов конечностей); спазмов сосудов как результат курения; частого сидячего положения; шейного остеохондроза; болезни Рейно; гормональных перестроек в подростковом возрасте; заболеваний женских органов; пониженного содержания гемоглобина в крови; железодефицитной анемии. Медицинские данные показали, что если человек не получает положенную дневную норму железа, то он теряет тепло гораздо быстрее. Дефицит железа можно восполнить, включив в свой рацион питания гречку, курагу, яблоки, телячью печень. Также рекомендуется пропить витаминные комплексы, в которых содержание железа высокое; недостатка жиров, в том числе жирорастворимого витамина А и витамина Е. Дефицит витамина Е восполняется, если ежедневно выпивать по одной чайной ложке растительного масла, что способствует оздоровлению капилляров и лучшему кровообращению. Витамин А можно купить в аптеке. Если в ногах нарушилось кровообращение, то это может привести к атеросклерозу и эндартерииту. Чтобы избежать возможного усиления симптомов и появления осложнений, связанных с ними, нужно использовать различные профилактические и лечебные методики. Чтобы руки и ноги не мерзли, можно закалять сосуды. Для этого нужно ноги и руки опускать попеременно на 3-5 минут в теплую и горячую воду. Также хорошо помогает принятие контрастного душа. Регулярным посещением бани и сауны также стимулируется вялое кровообращение. Рекомендуется во время посещения бани использовать веник из вяза, поскольку им хорошо разгоняется кровь. Кровоснабжение конечностей можно улучшить, выполняя физические упражнения (прыжки, бег, плавание). Для нормализации кровообращения также хорошо выполнять упражнение «велосипед». Чтобы руки и ноги не мерзли, нужно делать массаж рук и ног. Для этого нужно расслабить кисти и интенсивно ими потрясти. После этого энергично растереть руки одна о другую. Другой вариант массажа для кистей рук – это сжимание и разжимание кулаков. Рекомендуется купаться в водоемах, прогуливаться босиком по траве, росе, песку. Также постоянно нужно питаться продуктами, богатыми железом (например, зелеными листьями овощей, тыквой, чечевицей, изюмом, курагой, миндалем, геркулесовой кашей) , витамином Е, чтобы расширять сосуды, витамином С, чтобы укреплять сосудистую стенку. Полезно потреблять настои черники, земляники лесной, шелковицы, бузины черной. Рекомендуется исключить из рациона какао, кофе, алкоголь и газированную воду. Есть желательно небольшими порциями, но часто, 5-6 раз в день. В рацион также рекомендуется включить имбирь и красный жгучий перец, если нет проблем с желудком. Эти продукты способствуют расширению сосудов, тем самым улучшая кровообращение.