mex size max

Ответ от .[гуру]
Смешайте 4 мерной ложки (около 113 - 1 порция = 113 грамм ), около 400 мл воды. Максимально - 30% белка, и аминокислот. Энергетическая ценность 1654 кДж (395 ккал) . Все это смешивается (лучше миксером либо шейкером) до получения однородного коктейля и принимается в течение дня следующим образом: В дни тренировок следует пить смесь за час до занятий тяжестями и через 30 минут после. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна» . В дни отдыха рекомендуется пить небольшими порциями между приемами пищи.
Как принимать гейнер - дело лично Ваше -общие рекомендации изложены выше.