молочная кислота по вегану

Ответ от Галочка Бутербродская[гуру]
Веганство 15 -летним детям (я вижу из этого вопроса что вам 15 лет) не разрешено.
Обратитеь к психологу.
Вам нельзя на диету.
Организм растёт и формируется.
Читайте:
Нормы полноценного питания для детей, разработанные НИИ питания РАМН:
Примерный объем порций для детей школьного возраста
Таблица 6
Рекомендуемый суточный набор продуктов для школьников и подростков (г, мл)
включает мясо в колич. 220 г (для юношей 14 - 17 лет) ссылка
"Учитывая, что школьники проводят значительное время в школе, причем процесс обучения носит весьма интенсивный характер, важное значение, как было уже отмечено, имеет организация горячего питания в школах, в особенности, в современных условиях с учетом низкого социально-экономического уровня многих семей, неспособных обеспечить детей адекватным питанием дома. В идеале, школьное питание должно включать горячий завтрак и обед, а для детей, посещающих группы продленного дня - и полдник. Кроме того, во многих городских школах функционируют школьные буфеты, которыми пользуются, в основном, старшеклассники".
"Физиологические особенности детей дошкольного возраста характеризуются продолжающимися высокими темпами роста, интенсивной двигательной активностью, структурной и функциональной перестройкой отдельных органов, в том числе пищеварительной системы, дальнейшим развитием интеллектуальной сферы."
И. Я. КОНЬ, Руководитель отдела детского питания ГУ НИИ питания РАМН (Москва), Заслуженный деятель науки РФ, профессор.
Ссылка на статью
ссылка
Читайте статью: "Вегетарианство – проклятие Индии, от которого пора избавиться"
ссылка