можно ли семечки при гв

Ответ от Ирина[гуру]
Есть семечки при грудном вскармливании можно, но с соблюдением определенных правил. Сами по себе семена не представляют вреда и даже полезны, так как содержат витамины, минералы и полезные жиры, поддерживающие организм матери и лактацию. Однако от сильно жареных семечек лучше отказаться. Термическая обработка уничтожает часть полезных веществ, а избыток жира может сделать молоко более тяжелым, что способно вызвать у ребенка проблемы с животиком или колики. Оптимальный выбор — слегка подсушенные или сырые семечки. Начинать вводить их в рацион стоит с небольшой порции, около 20-30 граммов в первой половине дня, внимательно наблюдая за реакцией малыша в течение суток. Если признаков аллергии или дискомфорта не появилось, порцию можно постепенно увеличить, но не стоит превышать 50-100 граммов в день. Выбирайте качественный продукт без добавок и лишней соли.