мышцы грудины у женщин

Ответ от Secret[гуру]
Можно, если работать над этим,
раньше они сами накачивались от ручной стирки, прополки, веника, швабры, граблей и лопаты, прочих домашних работ, сейчас только пылесос, да глажка
Поэтому помогут плаванье, волейбол, гантели, отжимание и пр.
Их две:
Большая грудная мышца, m. pectoralis major, парная, широкая, располагается в передневерхних отделах грудной стенки.
Верхнебоковым краем мышца подходит к переднему краю дельтовидной мышцы, образуя вместе с ней дельтовидно-грудную бороздку, переходящую кверху в подключичную ямку.
Нижнебоковой край большой грудной мышцы иногда ясно обрисовывается через кожные покровы.
Мышца начинается на внутренней половине ключицы - ключичная часть, pars clavicularis, от передней поверхности грудины и хрящей П-VII ребер - грудино-реберная часть, pars stemocostalis, и от передней стенки влагалища прямой мышцы живота - брюшная часть, pars abdominalis. Направляясь латерально и кверху, пучки большой грудной мышцы сходятся так, что пучки нижней части мышцы ложатся позади пучков верхней части, в результате чего в этом месте мышца значительно утолщается. Этой суженной, но утолщенной частью мышца переходит на плечевую кость, образуя по своему ходу переднюю стенку подмышечной ямки, fossa axillaris, и, переходя в сухожилие, прикрепляется к crista tuberculi majoris humeri, нижними пучками выше, а верхними - ниже. Действие: приводит и вращает плечо внутрь (pronatio). при горизонтальном положении руки приводит ее в сагиттальное направление (anteversio), а при укрепленной верхней конечности своей грудино-реберной частью мышца способствует расширению грудной клетки при акте дыхания.
Малая грудная мышца, m. pectoralis minor, плоская, треугольной формы, располагается во втором слое, прикрыта большой грудной мышцей. Она начинается отдельными зубцами от II-V ребер вблизи соединения хрящевой части их и костной. Направляясь кверху и несколько латерально, пучки мышцы сходятся, и мышца коротким сухожилием прикрепляется к processus coracoideus scapulae. Действие: тянет вперед и книзу лопатку, а при укреплении лопатки поднимает ребра, являясь вспомогательной дыхательной мышцей.