набор веса после отказа от курения



Как похудеть после отказа от курения

Автор Ёергей Губкин задал вопрос в разделе Коррекция веса

После отказа от курения часто набирают вес. и получил лучший ответ

Ответ от Nataly[гуру]
Наберу ли я вес, если брошу курить? – этот вопрос волнует многих курильщиков и часто удерживает их о расставания с вредной привычкой. Ответ на этот вопрос многих расстроит: 90% курильщиков набирают вес после отказа от курения. Однако есть и хорошие новости: большинство поправившихся возвращаются к нормальному весу. Как они достигают таких результатов? Очень просто. Хитрость в том, чтобы сфокусироваться именно на отказе от курения, а не на попытках одновременно не поправиться.
"Может, мне не стоит бросать курить, раз существует риск поправиться? " Ученые категоричны в своих оценках: несколько лишних килограммов не должны стать препятствием на пути к здоровому образу жизни без сигареты. Сравните сами: для того, чтобы лишний вес начал столь же серьезно влиять на работу сердечно-сосудистой системы, как одна сигарета в день, надо поправиться как минимум на 50 кг!
Почему бывшие курильщики набирают вес?
Стиль жизни курильщика таков, что в течение дня он гораздо чаще курит, чем ест, ведет активный образ жизни. Хотя нужно оговориться, что курение, безусловно способствует похуданию, правда, ценой здоровья ваших легких, сердца, зубов и кожи. Следующие привычки, которые приобретает тело курильщика, после отказа от сигарет "помогают" организму набрать лишний вес:
Курение сжигает калории. Выкуренная сигарета ускоряет процесс метаболизма. После отказа от вредной привычки организм начинает сжигать в среднем на 100 ккал с день меньше. После того, как вы бросите курить, системе обмена веществ потребуются месяцы для того, чтобы восстановить свой естественный цикл функционирования.
Курение подавляет чувство голода. Под влияние никотина печень выделяет гликоген, который повышает уровень сахара в крови и подавляет чувство голода. Пока обмен веществ не придет в норму, вы, возможно, будете поправляться на полкило в неделю.
Курение улучшает настроение. Никотин способствует увеличению количества допамина в головном мозге. Это вещество улучшает настроение курильщика. Схожий эффект производят сладости: конфеты, печенья, шоколад, а так же еда. После отказа от сигареты именно они способны ненадолго поднять настроение бывшего курильщика. Именно поэтому многие подвергают себя искушению заменить сигарету на еду. Алкоголь имеет схожий с едой и сладостями эффект – увеличивает количество допамина. Именно поэтому употребление алкоголя увеличивается посе отказа от сигарет.
Во время курения у вас заняты руки и рот. Еда производит тот же самый эффект, и психологически ваш организм заменяет курение едой. Отсюда и проблемы с лишним весом.
Курение подавляет вкусовые рецепторы. Известно, что курильщик хуже чувствует запахи и вкус, именно поэтому многие из них так любят острые блюда. После отказа от вредной привычки еда вдруг начинает казаться бывшему курильщику вкуснее, чем раньше. А она действительно становится такой – рецепторы начинают работать нормально. По этой причине многие обнаруживают себя около холодильника чаще, чем им хотелось бы.
Курение спасает от скуки и стресса. Еда и сигареты, как ни странно, это некий механизм социальной защиты от стресса, скуки, тяжелых ситуаций. "Эмоциональные" едоки стресс заедают, а курильщики просто закуривают.
Как же бороться с незапланированным весом и одновременно бросить курить? Ответ прост: не зацикливайтесь на возможных проблемах с весом. Ученые рекомендуют сфокусироваться прежде всего на процессе отказа от курения, а к вопросу лишнего веса предлагают вернуться чуть позже. Если вы одновременно бросите курить и сядете на диету, организм не выдержит такого давления на себя, и вы потерпите поражение на обоих фронтах: и курить толком не бросите, и вес наберете.
Как бывшему курильщику бороться с лишним весом?
осле того, как вы поздравите себя с отказом от вредной привычки, дайте своему организму отдохнуть несколько недель, а затем начинайте постепенно заменять вредные привычки, оставшиеся "в наследство" от курения, полезными.
Боритесь с привычным временем курения. К примеру, вы привыкли курить п
Источник:

Ответ от Daring Gool[новичек]
Эээм.. часто в комментариях встречается такое как "заедать". В моем случае этого не было. У меня был вирус, и он дал осложнение, получился бронхит. Естественно не курила. И появилась такая мысль как бросить. Через вирусное заболевание у меня вообще не было аппетита 3 дня. Все это время я пила один компот, антибиотики, и противовирусные. За это время я умудрилась набрать около 2-х кг. У меня то и сейчас нету желания заедать. Уйма других занятий) О курении вспоминаю, когда проверяю размер живота и лях. Делаю физические упражнения, из-за сугробов снега, и слабого иммунитета бег на месте 15 мин. Вес уже не так быстро, но потихоньку набирается. Еще пару дней, и скорее всего снова закурю, уж очень важен внешний вид, человек то я публичный)

Ответ от Ledi Tatyana[гуру]
потому что едят.... или надо курить... или что то грысть... чтоб не мучиться...

Ответ от Андрей[гуру]
- вот полезная статья

Ответ от Маргарита[гуру]
да, наверное, так... я когда бросила, усиленно занялась спортом, поэтому не заметила поправилась или нет, какая была такая и осталась!

Ответ от Ира соколова[гуру]
перестаньте живать всякую дрянь заменяя курение! Я тоже пять лет как бросила курить и похудела на 15 кг от того что не перекусывала) ) в перерывах на безделие)

Ответ от Temari[гуру]
просто люди которые бросают курить заменяют сигареты едой. нужно просто следить что и сколько ты ешь вот и всё

Ответ от BeeKENTiy[гуру]
Полная чушь... что курю что не курю... хоть бы пол-кило прибавил! Если человек активен то жир полюбому сгорает!

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: После отказа от курения часто набирают вес.
спросили в Божоле
Как питаться после того как бросил курить?
Я как питался, так и питаюсь. 1.5 года назад
подробнее...
спросили в Другое
Как начинается климакс? Может ли тошнить при нём7 Смертельно ли это7 Как долго?
Климакс – возрастная перестройка в организме женщины, период угасания половых функций, постепенное
подробнее...

Как подготовится к беременности?
Нормальные люди, наверное, задумываются, как подготовиться к беременности. А вот у меня все
подробнее...

хочу бросить курить помогите ...
Ерунда все эти сайты, хотите попробовать-пробуйте. Без своей собственной силы воли не бросить. Если
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Что делать надо, чтобы жить долго?
1. Надо быть оптимистом! Говорят, что риск умереть ранней смертью у оптимистов ниже на 50
подробнее...

кто нибудь читал (слушал) книгу "Легкий способ бросить курить" Ален Кар... Если читали, кому помогло???
я читала! мне помогло и всей моей семье у меня отец курил 36 лет по 2 пачки в день - прочитал книгу
подробнее...
спросили в Диета Качество
Можно ли на диете есть мармелад или зефир, в качестве сладкого??
А как же сахар, содержащийся в них? Мой вам совет, в качестве десерта ешьте только фрукты, ну,
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*