Бессонница после тренировки
Автор ЄЕДЯ просто ФЕДЯ задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
бессонница. не могу заснуть после тренировок. и получил лучший ответ
Ответ от Елена Мадыка - Трухина[гуру]
А какой стаж занятий? Если небольшой, то это почти 100% идет перевозбужение нервной системы после больших нагрузок.
Энтузиазм в тренировках наверняка превышает восстановительные способности организма.
Короче: здоровая мышца во время тренировки работает, напрягается, а после - должна расслабиться и такой же сигнал послать в мозг: я расслабилась и отдыхаю. Перетренированная мышца (плюс если сопутствуют стрессы - а это тоже мышечное напряжение) всегда в тонусе.
1. Пересмотри режим тренировок. Вечерние тренировки могут давать такой эффект.
2. Пересмотри свою программу, может быть, слишком быстро рвешься вперед.
3. Учись расслабляться после тренировок (не алкоголь! Идет затуманивание мозгов, а не мышечное расслабление)
4. Хорошо сниманиет мышечное напряжение (и нервное) аппликатор Кузнецова - продается в аптеках. Полежишь 10 минут и уснешь как убитый.
5. Валериана и пустырник на ночь. Ученые считают эти растения слабым транквилизатором, способным ускорить засыпание.
Успехов!
Ответ от Наталья Ставровская[активный]
Молока с медом недостаточно. Только комплекс. Если подозрение на физические нагрузки, отказаться от всего, оставить только 30 минут легкой прогулки утром. Паршиво, но уж кому сколько здоровья досталось.
Молока с медом недостаточно. Только комплекс. Если подозрение на физические нагрузки, отказаться от всего, оставить только 30 минут легкой прогулки утром. Паршиво, но уж кому сколько здоровья досталось.
Ответ от Ольга Картамшева[мастер]
Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
ссылка
Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
ссылка
Ответ от Анастасия Козлова[новичек]
Это перевозбуждение.
Не тренируйтесь в таком "измождающем режиме".
Если занимаетесь вечером -Перенесите тренировки на утро!
А вечером только релакс- прогулки на свежем воздухе, теплый душ, травяной чай, и сон в темном и проветренном место на удобном матрасе в удобной одежде
Это перевозбуждение.
Не тренируйтесь в таком "измождающем режиме".
Если занимаетесь вечером -Перенесите тренировки на утро!
А вечером только релакс- прогулки на свежем воздухе, теплый душ, травяной чай, и сон в темном и проветренном место на удобном матрасе в удобной одежде
Ответ от Лёля[гуру]
это кортизол повышается, поэтому нет сна
это кортизол повышается, поэтому нет сна
Ответ от Leharudi[активный]
У меня та же ситуация после не сильно утомительных упражнений просыпаюсь рано в 5 часов и не могу уснуть, хожу целый день разбитым. Кто знает есть ли какие еще способы кроме молока с медом?
У меня та же ситуация после не сильно утомительных упражнений просыпаюсь рано в 5 часов и не могу уснуть, хожу целый день разбитым. Кто знает есть ли какие еще способы кроме молока с медом?
Ответ от Владимиир Варнавский[активный]
За один час до сна нужно выпить стакан горячего молока с молотым кардамоном и/или молотым душистым перцем. С стакан молока половина чайной ложки специй.
И режим дня нужно действительно соблюдать. Вставать лучше в 5–6 часов утра, а ложиться в 21–22 часа. Лучшее время для физических нагрузок — 7–8 часов утра.
За один час до сна нужно выпить стакан горячего молока с молотым кардамоном и/или молотым душистым перцем. С стакан молока половина чайной ложки специй.
И режим дня нужно действительно соблюдать. Вставать лучше в 5–6 часов утра, а ложиться в 21–22 часа. Лучшее время для физических нагрузок — 7–8 часов утра.
Ответ от Красотка[гуру]
При любой физической нагрузке в мышцах накапливается молочная кислота (мы устаем), а в крови резко падает сахар-вот поэтому Вы плохо спите. Надо принять теплый раслабляющий душ и напиться теплого молока с медом или сахаром-это проверено. Молоко содежит триптофан, который с глюкозой меда способствует быстрому засыпанию, а если проснетесь (тренировки сильно снижают сахар) встаньте и попейте еще сладенького молока -будете спать как А нгел
При любой физической нагрузке в мышцах накапливается молочная кислота (мы устаем), а в крови резко падает сахар-вот поэтому Вы плохо спите. Надо принять теплый раслабляющий душ и напиться теплого молока с медом или сахаром-это проверено. Молоко содежит триптофан, который с глюкозой меда способствует быстрому засыпанию, а если проснетесь (тренировки сильно снижают сахар) встаньте и попейте еще сладенького молока -будете спать как А нгел
Ответ от Игорь Кузнецов[активный]
Перегрузки
Перегрузки
Ответ от Виталий Лучший[гуру]
переутомление. попробуй засадить кому-нибудь, после расскажи....
переутомление. попробуй засадить кому-нибудь, после расскажи....
Ответ от Марк Антипов[активный]
Режим не сбил случаем?
Режим не сбил случаем?
Ответ от Елена Прекрасная[гуру]
нужна расслабуха. 150 гр коньяку и все
нужна расслабуха. 150 гр коньяку и все
Ответ от Larry ![активный]
новопасит курсом прийми.
И можешь снотворное--типа сонмил.
новопасит курсом прийми.
И можешь снотворное--типа сонмил.
Ответ от Максим Халилов[активный]
Ваще помагает вот что. Попытайтесь что нибудь представить например такой нибудь отвывок из вашей жизни как сёдня вы с кем то разговаривайте или работайте это даже может приснится. Или успокоительное оно точно поможет.
Ваще помагает вот что. Попытайтесь что нибудь представить например такой нибудь отвывок из вашей жизни как сёдня вы с кем то разговаривайте или работайте это даже может приснится. Или успокоительное оно точно поможет.
Ответ от Артём Урпинаев[новичек]
Это очень плохо. Значит нагрузки для вашего организма слишком велики. Попробуйте уменьшить их и сон вновь придёт, а так можно серьёзно попортить здоровье. Кстати вода после тренировок неплохо снимает напряжение- хорошим средством чтобы расслабиться будет душ.
Это очень плохо. Значит нагрузки для вашего организма слишком велики. Попробуйте уменьшить их и сон вновь придёт, а так можно серьёзно попортить здоровье. Кстати вода после тренировок неплохо снимает напряжение- хорошим средством чтобы расслабиться будет душ.
Ответ от Soloha[гуру]
Попробуйте перенести тренировки на другое время суток. Если это невозможно, то немного снизьте нагрузку (сейчас везде жара, усердствовать небезопасно) и включите в качестве завершения тренировки упражнения на растяжку (подойдут даже несложные) . Они приводят нервную систему в уравновешенное состояние и помогут уснуть.
Попробуйте перенести тренировки на другое время суток. Если это невозможно, то немного снизьте нагрузку (сейчас везде жара, усердствовать небезопасно) и включите в качестве завершения тренировки упражнения на растяжку (подойдут даже несложные) . Они приводят нервную систему в уравновешенное состояние и помогут уснуть.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: бессонница. не могу заснуть после тренировок.
А насколько вреден адреналин раш и другие энергетики?
был такой вопрос тут ,
Но могу повторить 🙂
Факты «За»
- Если вам просто
подробнее...
Насколько вредны так называемые "энергетики" и как часто их можно пить без особого ущерба для здоровья?
Садит Сердце и Желудок!! !
Факты «За»
- Если вам просто необходимо взбодриться или
подробнее...
спросили в Другое
чем вреден энэргетик Flash
Энергетики (энерготоники) - это напитки, стимулирующие центральную нервную систему. Их употребляет
подробнее...
чем вреден энэргетик Flash
Энергетики (энерготоники) - это напитки, стимулирующие центральную нервную систему. Их употребляет
подробнее...
вред и польза энергетиков
Факты «За»
Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, энергетики
подробнее...
спросили в Напитки Diablo
кто нибудь знает чем вреден ред девил?
Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех
подробнее...
кто нибудь знает чем вреден ред девил?
Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Вредно ли пить энергетик Flash?
•Напитки можно употреблять строго дозировано. Максимум – 2 банки в день. В результате употребления
подробнее...
Какая опасная и смертельная доза энергетика?
•Энергетические напитки
•Напитки можно употреблять строго дозировано. Максимум – 2 банки в
подробнее...
спросили в Хобби
Вредин ли энергетик для детей???
Плюсы:
- Энергетические напитки отлично поднимают настроение и стимулируют умственную
подробнее...
Вредин ли энергетик для детей???
Плюсы:
- Энергетические напитки отлично поднимают настроение и стимулируют умственную
подробнее...
спросили в 73 год
кто не когда не спит
Геннадий ФЕДОТОВ, собкор «АН»
Бессонница… Кто из нас не страдал от нее? Всю ночь непрерывно
подробнее...
кто не когда не спит
Геннадий ФЕДОТОВ, собкор «АН»
Бессонница… Кто из нас не страдал от нее? Всю ночь непрерывно
подробнее...
спросили в Время Лучшие
В какое время суток лучше и результативнее всего заниматься физическими нагрузкам (качаться:))???
Специалисты единодушно считают, что лучшее время для спорта — тогда, когда вам удобно. Тем не менее
подробнее...
В какое время суток лучше и результативнее всего заниматься физическими нагрузкам (качаться:))???
Специалисты единодушно считают, что лучшее время для спорта — тогда, когда вам удобно. Тем не менее
подробнее...
спросили в Быстро Мышцы
Как быстро накачать мышцы ???
“Как быстро накачать мышцы?!». Часто воспринимается это слишком буквально, пнимается, буд-то в
подробнее...
Как быстро накачать мышцы ???
“Как быстро накачать мышцы?!». Часто воспринимается это слишком буквально, пнимается, буд-то в
подробнее...
со скольки лет по закону можно покупать энергетические напитки??
их ваще не в каком возрасте нельзя пить! )
В Европе, в частности в Дании, Норвегии и Франции
подробнее...
Перетренированность.. какие симтомы??
симптомы такие-же как перед болезнью - озноб, повышенная
подробнее...
как уснуть быстро?
снотворное =)) молоко + мед) чай) нажраться тоже можно) но лучше физического и умственного
подробнее...