Недоедание симптомы
Автор @@@*****TANNI==ANNA*****@@@ задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Чем именно чревато для организма значительное---недоедание---,а также чрезмерное---переедание? ---)).. и получил лучший ответ
Ответ от АлчEноК[гуру]
Зависит от продолжительности и степени недоедания/переедания.
Если серьёзно недоедать, можно умереть от истощения. Причём в довольно близкой перспективе.
Если серьёзно переедать, можно умереть от ожирения и сопутствующих ему заболеваний. Но в более отдалённой перспективе.
Неправильное питание
Недоедание, переедание, питание на сон грядущий, наспех, поглощение вредных продуктов: все это не способствует вашему омоложению, а, напротив, день ото дня приближает старость. В следствие этого возникают проблемы с пищеварением, отечности, мешки под глазами. Недостаточное потребление витаминов и жидкости отрицательно сказывается на коже. Чтобы замедлить процесс старения, необходимо из всего обилия употребляемых продуктов выбрать наиболее полезные. Разработайте оптимальный режим питания и приема жидкости с учетом своего возраста, комплекции, образа жизни и т. д.
недоедание и переедание одинаково чреваты для нашего организма. При недоедании организму не хватает энергии на восстановление и самоомоложение, а при переедании организм затрачивает много энергии на пищеварение. В результате организм просто урезает время для таких второстепенных вещей, как восстановление (если кратко: будешь постоянно есть – быстро постареешь) . Оптимальный рацион должен:
на половину состоять из сырых продуктов (фрукты, салаты, брюссельская капуста, нежареные орехи) и на вторую половину – из приготовленных (например, рис, овощи, хлебцы, яйца, рыба и нежирное мясо) .
не содержать полуфабрикатов и консервов (это должно быть очевидно) , так как в них чересчур много консервантов и практически нет антиоксодантов и витаминов, необходимых для замедления процесса старения.
Жиры
В погоне за тонкой талией не стоит отказываться ото всех жиров и жиросодержащих продуктов. Ты наверняка слышала о пользе Омега3 жиров, содержащихся в растительных маслах и жирных сортах рыбы. Кстати, существует мнение, что для поддержания баланса коллагена в коже, который как раз отвечает за ее упругость, необходимо периодически употреблять различные желеобразные продукты: холодцы, фруктовые желе и т. п.
Спорт
Несомненно, очень важно делать привычные физические упражнения. И говорить о них снова мы не будем – про это написано уже очень много всего. Сегодня мы упомянем о мимической гимнастике. С ее помощью можно надолго сохранить кожу лица гладкой и красивой. При этом от тебя не требуется ни выделения особого времени, ни физических нагрузок. Делать эти несложные упражнения можно, принимая душ или гладя белье.
Комплексов мимических упражнений достаточно много, мы упомянем лишь несколько самых распространенных упражнений:
Сморщись изо всех сил. Задержись в этом положении на несколько секунд, потом расслабься.
Надуй щеки как можно сильнее на несколько секунд. Затем втяни их на то же время.
Попробуй дотянуться нижней губой до до носа. Скорее всего, ничего не выйдет, но сам процесс – отличная профилактика второго подбородка.
Пропой все гласные буквы, активно артикулируя: «а-о-у-и-ы-э»
Закрой глаза и подними брови 10-15 раз.
Недоедание-дистрофия, анорексия (последнее больше психическое) . При голодании, при отсутствии внешних поступлений пищи, организм должен поддерживать уровень сахара за счет своих ресурсов. Первым таким ресурсом являются запасы гликогена в печени и в мышцах. Этого источника питания хватает для поддержания уровня сахара в течение первых суток голодания.
После первых суток голодания включается процесс получения глюкозы из тканей человека. В первую очередь это распад белков. Во вторую очередь - распад жиров на глицерин и жирные кислоты.
Белки, которые активно распадаются начиная со второго дня голодания - это ни что иное, как мышцы. Правильнее будет это назвать дистрофией мышц.
Здесь наблюдается та же картина, что и при низкоуглеводных диетах (Аткинса, кремлевская) - большая часть ушедшего веса приходится на мышечную ткань, которую потом, после голодания, придется восстанавливать. Тренироваться хотят далеко не все, поэтому, чаще всего после голодания на место ушедших мышц гораздо легче приходит жировая ткань.
Переедание-появление лишнего веса. Непосредственая нагрузка на органы, конечно же. И последующее самобичевание в плане "какая я жирная"). Более про пеередание сказать ничего не могу:)