недостаток витаминов группы в симптомы

Ответ от Mans[гуру]
Симптомы недостатка витаминовУсталостьВозможный дефицит: цинк, углеводы, белок, витамин А, В-комплекс, ПАБК*, железо, йод, витамин С, витамин D. Проблемы с глазамиВозможный дефицит: витамин А, витамин В2 (рибофлавин) . Достаточно ли вы едите Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые листовые овощи, сыр, молоко? Шум в ушахВозможный дефицит: марганец, калий. Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток, бананы.. . ГоловокружениеВозможный дефицит: марганец. Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток? ПоносВозможный дефицит: витамин К, ниацин, витамин F, В2 (рибофлавин) . Достаточно ли вы едите йогурт, люцерну, соевое масло, рыбу, печень, растительные масла.. . ЗапорыВозможный дефицит: В-комплекс. Достаточно ли вы едите печень, говядину, сыр, свинину, почки? Высокий уровень холестеринаВозможный дефицит: В-комплекс, инозит. Достаточно ли вы едите дрожжи, пивные дрожжи, сушенные бобы, дыню? Склонность к появлению синяковВозможный дефицит: витамин С, биофлавоноиды. Достаточно ли вы едите цитрусовые, помидоры, картофель, капусту, зеленый перец, кожуру апельсинов, лимонов, мандаринов? далее Запах телаВозможный дефицит: В12. Достаточно ли вы едите дрожжи, печень, говядину, яйца, почки? далее Неприятный запах изо ртаВозможный дефицит: ниацин. Достаточно ли вы едите печень, мясо, рыбу, неочищенные зерна, бобовые? Потеря аппетитаВозможный дефицит. Достаточно ли Вы едите? Рекомендуемые добавки. Как проверить наличие дефицитаЕсли вы интересуетесь, нужны ли вам витаминные или минеральные добавки или нет, то лучше всего обратиться к врачу ориентированному на применение питания. Что такое сбалансированная диетаСбалансированная диета - это то, что легко найти в книгах и редко на столе. Хотя питательные вещества содержатся во всех употребляемых нами продуктах, истощение почвы, хранение и кулинарная обработка разрушают многие из них. Как получить максимальное количество витаминов из пищиДаже если вы употребляете хорошие продукты, это вовсе не значит, что вы получаете витамины, которые в них содержатся. Пищевая обработка, хранение и приготовление могут легко разрушить самые лучшие намерения в отношении питания. далее »»Страстные желания какого-то продуктаСтрастные желания какого-то продукта, которые могут быть выражением аллергии, чаще являются способом, при помощи которого природа сообщает вам, что вы не получаете достаточного количества определенных витаминов и минеральных веществ. далее »»Белые пятна на ногахВозможный дефицит: цинк. Достаточно ли вы едите овощи, неочищенные зерна, пшеничные отруби, тыквенные и подсолнечные семечки? Задержка жидкости в организмеВозможный дефицит: витамин В6. Достаточно ли вы едите сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаки, рыбу? далее Вагинальный зудВозможный дефицит: витамин В2. Достаточно ли вы едите молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыбу, яйца? далее »»ТреморВозможный дефицит: магний. Достаточно ли вы едите зеленые овощи с листьями, орехи, каши, зерновые, морепродукты? Размягчение костей и зубовВозможный дефицит: витамин D (кальциферол) , кальций. Достаточно ли вы едите рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень...