никак не могу набрать вес

Ответ от Usv[гуру]
Почему вы не можете набрать вес?
Не пропускаете тренировки, принимаете протеин и сидите на диете? Но при этом результатов как не было, так и нет? Значит, Вы где-то совершил ошибку. И сейчас настало время ее найти и исправить. Красивый рельеф нашего тела создается из скелета и мышц. И если первое нам дала природа, то, развивая и формируя мышечную массу, Вы можете достичь гармонии и пропорции своего тела.
Вы задались вопросом — как набрать вес. Потому что знаете, что худые руки и ноги — это так же не мужественно, как и складки на теле. А под словом «вес» , Вы как раз подразумеваете мышечную массу.
И вот Вы на пути к своей цели, однако, не принципы раздельного питания, ни спортивное питание для мышечной массы не дают нужного результата. В чем же причины? Какой у Вас шанс нарастить вес и на сколько? В истории немало примеров, когда спортсмены увеличивали свой вес на 50 и более процентов. А это атлеты, которые не знали, где купить протеин. В основе иx образа жизни было здоровое и правильное питание, сочетаемое с физическими нагрузками. В наше время польза правильного питания неоценима для здоровья. Ведь если Вы будете болеть, то уже не станете думать о красоте тела, лишь бы быть здоровым. Поэтому важно помнить главное — не навреди.
Для наращивания мышечной массы, нужна очень строгая и выверенная диета. Так как, если потреблять больше пищи, а соответственно получать больше энергии, но при этом расходовать меньше полученных калорий, то это грозит увеличением жировой массы. И тогда появится другая проблема — сгонять эту массу. А у нас с Вами совсем другие цели.
Поэтому первым шагом к наращиванию мышц должен быть подбор сбалансированного диетического питания. В наборе приветствуются только нужные продукты. К таковым относятся треска, обезжиренный творог и другие. Однако внимательно смотрите на состав потребляемой пищи. Ведь кроме так нужных нам белков, в продуктах зачастую присутствуют еще и жиры, причем в большом количестве. Это видно на простом примере — яйца, содержащие так много ценного белка (5 штук — 38 грамм) , поставят в организм еще и жир (те же 5 штук — 34 грамма) . Что в нашем случае неприемлемо. Помните, что вы задались целью, и любое отступление от правил грозит ее отдалением.
Сила воли и желание — вот главные ключи к победе.
Кроме того, нужно ограничить потребление углеводов. Особенно это относится к простым углеводам — выпечка, сахар, шоколад, мед. При правильном питании нужно строго дозировать употребление этих продуктов. Ведь они перебивают аппетит, и дают чувство сытости лишь на короткий промежуток времени, за счет резкого скачка глюкозы в крови. Правильное питание бодибилдеров полностью исключает такие продукты.
Пересмотрите свой рацион питания. Возможно, Вы его неверно строите, и поэтому не можете достичь нужных результатов. Внимательно изучите свой список потребляемых продуктов, при возможности, обратитесь за советом к консультанту или врачу.
Ошибка в расчете — это возможная причина вашей неудачи!
Принимая продукты спортивного питания, протеины и другие препараты, важно помнить, что протеин, это всего лишь добавка. И она не заменит полноценного здорового питания.
Решив купить протеин, следует помнить, что приобретать его нужно только в магазинах спортивного питания. Какой протеин Вам приобрести, что является основой хорошего протеина? Консультацию по этим вопросам вы сможете получить у специалистов по здоровому и правильному питанию. Не нужно напоминать, что вся продукция должна быть лучшего качества. Не ищите дешевизны, скупой платит дважды. Протеиновый коктейль нужно принимать строго по схеме. Правильное и своевременное употребление препарата ускоряет набор мышечной массы.
Кроме диеты, протеина и подбора продуктов, большое значение нужно уделять качеству физических тренировок.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]