никита орлов рост вес

Ответ от Андрей Царнко[активный]
белок хавай и занимайся

Ответ от Ник Вик[гуру]
больше мучных продуктов

Ответ от Usv[гуру]
Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.

Ответ от Андрей Постернак[мастер]
Лежи на диване и только жри, и все)

Ответ от Maxim volentir[активный]
мясо и токо мясо

Ответ от Джигурда Калабахангахтунгович[мастер]
недовес 20 кило какая нафиг спортивная форма
вот у меня при росте полтора метра обхват груди 130 сантиметров
Силовые упражнения с максимальным весом и калории считать, первую неделю на 300 больше чем затраченных, потом по 500
И главное кушать белок и не просираться, пардон

Ответ от 3 ответа[гуру]