нога сама по себе дергается

Ответ от Красуля[гуру]
Частые подергивания мышц ноги могут быть вызваны несколькими причинами. Наиболее распространенные из них: нехватка калия и магния в организме, особенно если вы принимаете мочегонные препараты. Также это может быть следствием поясничного остеохондроза, при котором пережимается нерв, или сосудистых нарушений, таких как варикоз. Иногда подобные предсудорожные состояния указывают на атрофию мышц из-за недостатка движения, и возраст здесь тоже играет роль. Для восполнения дефицита микроэлементов рекомендуется добавить в рацион курагу, изюм, бананы и печеный картофель. Многие в таких случаях принимают Аспаркам. Отличным средством профилактики является регулярная физическая нагрузка, например, выполнение приседаний по 30 раз утром, 20 днем и 10 вечером. Это поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение.