норма шоколада в день

Ответ от Елена *[гуру]
В шоколаде, как и в любом другом продукте, нужно знать меру. Это зависит от состояния здоровья человека, от его двигательной активности, от сорта шоколада и многих других факторов. Однако для здорового, активного человека среднедневной нормой может считаться 100-граммовая плитка горького шоколада без наполнителей и с большим содержанием какао.
Если вы съедите целую плитку горького шоколада, то получите почти 1/2 дневной нормы жиров, 1/3 нормы железа и магния и 1/5 часть суточной потребности в фосфоре.
Молоко меняет питательные свойства шоколада. В одной молочной плитке столько же жиров и углеводов, как и в горьком шоколаде, но побольше белка и калия (по 1/7 дневной нормы) , кальция и фосфора (по 1/3 нормы) , а также витамина В2 (1/4 нормы) .
Белый же шоколад полезными веществами небогат, он служит источником лишь жиров (больше 1/3 нормы) и углеводов (1/6 нормы) , которых и так в нашем рационе переизбыток.
Калорийность шоколада (особенно белого) очень высока, почти как у сливочного масла, - 400 - 600 ккал в одной стограммовой плитке (это четверть дневной нормы взрослого человека) . Если в шоколад добавлены джем или орехи, калорийность его возрастает.
Потребление шоколада в пределах 200 калорий практически безвреден.
Так что балуйте себя на здоровье!
Ведь сто граммов в день - это совсем немного, идеальная, так сказать, норма!
Источник: Балуйте себя на здоровье!!