нужно ли принимать bcaa в дни отдыха

Ответ от ? ? ? Звездочка Ясная Я? ? ?[гуру]
Как принимать BCAA?
Оптимальная однократная доза BCAA составляет 4-8 грамм, 2-3 раза в сутки, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Суммарная дневная доза – 15-20 граммов. Сравните с содержанием этих аминокислот в продуктах, и сделайте выводы.
При наборе мышц лучшее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки, а так же утром после пробуждения. При похудении BCAA нужны в перерывах между едой — для подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц.
***
Аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) – важный инструмент для быстрого роста мышц, восстановления после тренировок и избавления от жира. С обычным питанием необходимый уровень этих аминокислот получить практически невозможно.
=======================================
форум....