обучение настольному теннису

Ответ от Їерный Квадрат[гуру]
Конспект урока по физической культуре. 11-й класс. Урок №7
Цель урока: Обучение основам техники настольного тенниса.
Задачи урока:
Обучение техники наката справа (слева) .
Обучение техники топ-спина справа (слева) .
Развитие ловкости и выносливости.
Место проведения: Спортивный зал КГУ.
Инвентарь: ракетки для наст. тенниса. мячи.
Разработал: студент 3 курса ФКиС. Пряхин Илья.
КОНСПЕКТ занятий ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ
Тренер: учитель физкультуры Колесников И. В.
Задачи занятия:
1. Учить технике атакующего удара топ – спин справа и слева.
2. Сообщить основы знаний о нарушении правил игры при розыгрыше очка.
Тип урока: Учебно – тренировочный
Место проведения: малый спортивный зал.
Инвентарь: теннисные ракетки, мячики, наглядные пособия.
Время: 70 минут.
План занятия.
1. Подготовительная часть – 15 мин. в том числе – приветствие, сообщение задач урока, комплекс ОРУ и специальные упражнения.
2. Основная часть – 50 мин. в том числе: а) атакующий удар топ-спин справа – 20 мин. ; б) атакующий удар топ-спин слева – 20 мин. ; в) сообщение знаний о нарушении правил игры при розыгрыше очка. – 10 м.
3. Заключительная часть – 5 мин. в том числе упражнения на осанку, дыхания расслабление. Подведение итогов урока, организация уборки мест занятий.
Подготовительная часть
1. перестроение для выполнения ОРУ.
2. Учебный комплекс ОРУ.
Упражнение 1.
Назначение: на ощущение правильной осанки, усиление дыхания и разгибание позвоночника.
И. П. – стойка руки на пояс.
1 – Руки в стороны.
2 – Подняться на носках руки вверх.
3 – Опуститься на полный след, руки в стороны.
4 – И. П.
ОМУ:
1. В И. П. обратить внимание на осанку.
2. Поднимаясь на носках,. Руки прямые.
3. Дозировка – 6-8 раз.
Упражнение 2.
Назначение: на мышцы ног.
И. П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон вперед.
2 – И. П.
3 – присед – руки вперед.
4 – И. П.
ОМУ:
1. При наклоне вперед обратить внимание на колени, руками коснуться пола.
2. Руки прямые, ладонями вниз.
3. Дозировка 6 – 8 раз.
Упражнение 3.
Назначение: на мышцы ног и спины.
И. П. – Стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон вперед.
2 – И. П.
3 – наклон назад, руками коснуться пяток.
4 – И. П.
ОМУ:
1. В И. П. – локти точно в стороны, спина прямая.
2. При наклоне назад ноги в коленях не сгибать.
3. Дозировка 6 – 8 раз.
Упражнение 4.
Назначение: На мышцы рук и спины.
И. П. – упор присев.
1 – упор лежа
2 – согнуть руки.
3 – упор лежа.
4 – И. П.
ОМУ:
1. Выполнять в среднем темпе.
2. Дозировка 8 раз.
Упражнение 5.
Назначение: На мышцы пресса.
И. П. – упор сидя сзади.
1 – упор лежа сзади.
2 - И. П.
3 – упор сидя сзади углом.
4 – И. П.
ОМУ:
1. Руки в упоре не сгибать.
2. Ноги прямые.
3. Дозировка 6 раз.
Упражнение 6.
Назначение: на ССС.
И. П. – стойка руки на пояс.
1 – Подскок, левая вперед в сторону на носок.
2 – приставив левую И. П.
3 – поскок, правая вперед в сторону на носок.
4 – приставляя левую – И. П.
ОМУ:
1. Ноги прямые, носок оттянут.
2. Постепенно увеличивать темп.
Специальные упражнения для нападающего стиля.
1. Накат справа из двух точек стола: правого угла и середины.
2. Накат слева из двух точек стола: левого угла и середины.
ОМУ:
1. Упражнения выполнять не более 20 – 30 сек. или 10-15 раз 3 серии.
2. Во время выполнения упражнений следить за правильностью движений.
3. Вначале выполнять упражнения медленно,
Источник: