отдых с похудением на море

Ответ от Prekrasnaya U R A N I A N K A[гуру]
Да отдыхать на море надо, а не худеть, а тело все равно подтянется, за счет плавания и соленой воды и солнца ))
А вообще всё реально, ходи везде пешком, особенно здорово, если местность гористая, потом ещё в аквапарк: один день в аквапарке = -1 кг.
Если пляж песчаный, то стоит взять за правило пару раз в день зарываться в горячий, но не обжигающий песок на 10-15 мин. Песчинки будут отдавать целебные ионы и свое тепло, разогревая подкожную клетчатку, сглаживая жировые отложения, выравнивая поверхность кожи. Эту процедуру рекомендуется делать всем желающим постройнеть, если только у вас нет проблем с венами и кожа цела (нет аллергии, воспалений и солнечных ожогов) . Кстати, в СПА-салонах такая процедура называется псаммотерапия.
Плавание – прекрасный, приятный и действенный вид фитнеса на море. Соленая вода точит не только камни, но и оттачивает наши фигуры. Высокая концентрация полезных веществ помогает интенсивному выведению токсинов из организма. К тому же волны производят легкий массаж тела, а если совмещать купания со спортивными играми на воде или просто энергично плавать, то вес будет таять на глазах. Кстати, йод, которым богаты морские микроорганизмы, дополнительно сжигает жировые отложения в проблемных местах.
Используйте возможность поплавать ранним утром, когда море спокойное, тихое, а пляж почти пуст. Такая зарядка перед завтраком – лучшее начало дня. Двигайтесь в воде энергично, работайте руками и ногами, плывите брассом и кролем, поплавайте на спине. А если вы наденете ласты – нагрузка на бедра, живот и ягодицы еще больше увеличится. Почувствуйте, как морская вода упруго массирует ваше тело, наполняя его бодростью и здоровьем. Не пренебрегайте энергичным плаванием и в течение дня. Похудеть на море для меня всегда проще и быстрее, чем дома, ведь я просто очень люблю плавать. Физиологическое действие купаний связано со свойствами морской воды. Так как ее температура всегда ниже температуры тела, то организм увеличивает теплоотдачу. В результате этого усиливаются обменные процессы, организм теряет много энергии. Это прекрасная возможность похудеть. Механическое действие проявляется давлением большой массы морской воды, чего нельзя получить в искусственной морской ванне у себя дома. Это хороший гидромассаж, повышающий тонус мышц, эластичность кожи, усиливающий кровоток.
Если ваш отель предлагает для постояльцев дополнительные занятия – йогу, аквааэробику, теннис, пляжный волейбол, велопрогулки, пешие походы – не отказывайтесь. Такая физическая активность поможет вам прекрасно и равномерно загореть и не даст вкусной и обильной еде отложится в проблемных местах. После ужина – гулять пешочком по набережной. Если есть желание и силы – вперед, на дискотеку!
Ну, и о питании. Все знают, какое обилие разнообразной еды предлагается в ресторанах отелей. Что мне нравится в этом разнообразии – так это то, что выбор блюд предоставляет возможность разумно сбалансировать свой рацион. С утра плотно позавтракайте: блюда из яиц, каши, кисломолочные блюда, фрукты, овощи и зелень. Кроме того есть побольше фруктов: персики, арбузы, дыни, их на Юге предостаточно, ну и не есть поздно вечером и главное поменьше хлеба. Всегда перед едой выпивайте стакан чистой питьевой воды (таким образом, вы будете сыты меньшей порцией) . В обед обязательно берите суп и салат. Отдайте предпочтение овощным блюдам, рыбе и морепродуктам, птице. Берите с собой на пляж фрукты и бутылку с питьевой водой. Если едете на экскурсию, запаситесь питьевой водой в достатке. Помните, что любой алкоголь содержит много калорий. 100 г вина, например, от 65 до 155 ккал. Если уж пьете – выбирайте качественный напиток.
Подытожим. Как улучшить фигуру и похудеть на море, вы теперь знаете. Больше двигайтесь, меньше лежите, много пейте, выбирайте из меню самое полезное, улыбайтесь чаще, находите во всем позитив, не позволяйте мелким неприятностям испортить вам настроение.
Желаю, чтобы твой отдых на море удался на все 100%!
Источник: Морская вода – одновременно и целебное, и косметическое средство. Желаете поздороветь, похудеть и необыкновенно похорошеть – пакуйте чемоданы и в путь, к морю!