Автор Assdfк asdfgh задал вопрос в разделе Прочие искусства
Как отсосать у самого себя? и получил лучший ответ
Ответ от ??iL?el??[гуру]
1. Положение сидя на полу, сдвинутые ноги вытянуты вперед. Как следует потянитесь к ступням, обхватите их руками - вам нужно задействовать нижнюю часть торса. Чередуйте это упражнение с другой похожей растяжкой, которую вы будете выполнять со сведенными ступнями и разведенными коленями (в этом положении спина окажется более округлой, чем в первом варианте). Выполняя упражнение, опустите голову.
2. Сядьте на пол, спина прямая. Пяткой одной ноги упритесь в промежность, а другую ногу вытяните так далеко в сторону, как только сможете. Потратьте на это побольше времени! Это отличное упражнение для тренировки как мышц бедер, так и спины.
3. Лягте на живот, руки на плечах. Выгнитесь назад. Задержитесь в этом положении, постарайтесь вытянуть назад и шею. Это упражнение помогает развить гибкость позвоночника.
4. Не забывайте расслаблять шейные мышцы. Так вы добьетесь лучшей растяжки.
Самому интересно так уныло тролеть разве?
легко
Ты е*нутый?
правда-ли что в ресторанах в Китае можно заказать суп из 7-месячных младенцев?
не правда. можно заказать еду из эмбрионов человека (а 7-месячный младенец - далеко не
подробнее...