Автор »Идет загрузка... задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Качаем плечи и получил лучший ответ
Ответ от Prosto Marin@[гуру]
Всё это по сути на дельты, но дело в том, что дельта - трёхглавая мышца. Разные упражнения прокачивают разные пучки. Например, подъём гантелей в наклоне - это задние дельты. Попеременные подъемы рук с гантелями перед собой- это передние пучки и т. д. Читайте больше полезной для бодибилдеров информации. Удачи!
Ответ от Иван[гуру]
Используй все эти упражнения, скажем 1-3-6 и 2-4-6, менять раз в 2-3 месяца
Используй все эти упражнения, скажем 1-3-6 и 2-4-6, менять раз в 2-3 месяца
Ответ от Евг Шелест[гуру]
Еще есть подъем руки (разводки) в сторону нижним блоком стоя и в наклоне и тяга нижнего блока стоя вдоль тела перед собой. И плечо-машина. И отжимания в стойке на руках (можно у стены) . А седьмое лучше аннулировать и не делать, его вполне заменяет третье - тяга к подбородку стоя, но без огромной травмирующей грудной отдел позвоночника нагрузки на изгиб при подъеме на вытянутых руках перед собой.
Еще есть подъем руки (разводки) в сторону нижним блоком стоя и в наклоне и тяга нижнего блока стоя вдоль тела перед собой. И плечо-машина. И отжимания в стойке на руках (можно у стены) . А седьмое лучше аннулировать и не делать, его вполне заменяет третье - тяга к подбородку стоя, но без огромной травмирующей грудной отдел позвоночника нагрузки на изгиб при подъеме на вытянутых руках перед собой.
Ответ от Лена Золото[гуру]
Все упражнения хороши и эффектины, но, как написал Prosto Marin, дельта - трёхглавая мышца и соответсвенно имеет три пучка, а ты предожил винегрет. Сначала надо адекватно оценить свои плечи и понять, какой пучок отстаёт, а потом провести специализацию, используя весь свой список, только в правильной последовательности и составлении суперсетов, т. к. дельты очень любят их.
Все упражнения хороши и эффектины, но, как написал Prosto Marin, дельта - трёхглавая мышца и соответсвенно имеет три пучка, а ты предожил винегрет. Сначала надо адекватно оценить свои плечи и понять, какой пучок отстаёт, а потом провести специализацию, используя весь свой список, только в правильной последовательности и составлении суперсетов, т. к. дельты очень любят их.
Ответ от Etymotic[гуру]
первый, третий и шестой вариант.
первый, третий и шестой вариант.
Ответ от Лютый[гуру]
все бери, и можно без хлеба
все бери, и можно без хлеба
Ответ от АлександрАнтоновский[гуру]
Да, вроде, всё не мешало бы делать. Плечи качатся будут быстро.
Да, вроде, всё не мешало бы делать. Плечи качатся будут быстро.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Качаем плечи