подъем техника

Ответ от Василий Шпиляк[гуру]
Подъем переворотом — это непростое гимнастическое упражнение, хотя если поплотнее подойти к вопросу, то оно отнюдь не сложное, но весьма красивое. Суть упражнения, в принципе и заключена в названии — подъем переворотом. Нужно:
1. Красиво подойти к перекладине или турнику, кому, как привычнее называть этот снаряд.
2. Принять положение «вис» на перекладине. Тут сразу нужно оговориться: тело должно быть идеально прямым и вытянутым, особое внимание нужно обратить на колени, упражнение подъем переворотом выходит особенно красивым, если на всех этапах его выполнения, ноги остаются идеально прямыми в коленях. Руки. Важен правильный хват — четыре пальца сверху, а большой охватывает турник снизу, это при стандартной комплектации пальцев.
Ширина хвата — чуть шире ширины плеч, примерно на две ширины кулака, это для того, чтобы в момент переворота, когда заносишь ноги на перекладину, они пришлись на турник, то есть между рук, а не на руки, в этом случае получится только подъем, а переворота не выйдет — руки не дадут перевернуться.
Вот на этом видео подъем переворотом паренек делает шикарно:
Источник: