мужская походка

Ответ от Елена Власова[гуру]
Здесь многие сказали, что мы не обращаем внимание на походку парня (мужчины) , но это не совсем так. Ещё как обращаем! Вообще красивая походка украшает не меньше, чем природные данные и красивая одежда, причём неважно парень это или девушка. Неуклюжая манера ходить и держаться может испортить всё впечатление о Вас, даже если хорошо выглядите, такое частенько происходит, когда люди только-только познакомились, именно тогда мы обращаем внимание на всё, на жесты, умение себя преподнести, держаться, в том числе и на походку. Некрасивая походка может быть даже отталкивающим фактором.
Если будете заниматься спортом, то походка станет более энергичной, спортивной, но никак Вас не украсит. Нужны специальные упражнения.
Для начала попробуйте просто держать голову высоко и прямо – представьте вертикальную линию, которая соединяет мочку уха и плечо. Не сутультесь, не опускайте голову и не двигайте головой в разные стороны. Смотрите прямо перед собой. Поднимите плечи как можно выше, отведите назад и опустите. Зафиксируйте это положение на несколько минут, чтобы мышцы «запомнили» . В течение дня старайтесь сохранять это положение.
Основа красивой походки и здоровья вообще - правильная осанка. Осанкой называют привычную позу, манеру человека держаться стоя и сидя. Оценивают осанку обычно в положении стоя; при правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, грудная клетка приподнята, живот не выпячивается. если посмотреть сзади, то плечи должны располагаться на одном уровне, а лопатки прижаты. Именно с такой осанкой вы легко научитесь правильно ходить. Если у вас есть большое зеркало, вы можете проверить свою осанку дома. Встаньте вплотную к зеркалу и мелом отметьте с двух сторон точки уха, середин плечевого, тазобедренного, коленного суставов, лодыжки. После этого соедените эти точки и посмотрите, насколько эти линии прямые.
Подтяните живот. Встаньте прямо, расслабьтесь, удерживая мышцы брюшного пресса в напряжении. Руки свободно и естественно висят вдоль тела. И не забывайте, что поза «руки в боки» подчеркивает выступающий животик.
Походка должна быть уверенной. Для этого не наступайте на пол всей ногой, но и не удерживайте равновесие на одних мысочках. Ногу сначала опускайте на пятку, стопу ставьте прямо, колени сильно не сгибайте. Движение не начинайте от колена, – иначе появляется эффект «походки Буратино» , так же не поднимайте плечи. Сладите за руками, не размахивайте ими.
Старайтесь больше ходить, меняя ритм шага. Пробуйте тренироваться в разной обуви. Обращайте побольше внимания на свою походку и походку других людей, отмечайте, свои успехи и моменты, которые никак не хотят меняться. И, главное, не бойтесь, что не получится. Все получится!
Часто "плохая" походка - это результат "плохой" спины. Т. е. проще говоря сутулости. Для борьбы с сутулостью следует тренировать мышцы спины.
Носите удобную обувь, держите расправленными плечи.
Попробуй дома ходить с книгой на голове. Очень помогает. Правда-правда. После месяца таких тренировок даже сами как изменилась Ваша походка.