полезно ли щелкать семечки

Ответ от Дмитрий Егоров[гуру]
Семечки полезны при умеренном употреблении. В 100 граммах содержится более 300 миллиграммов магния, что в шесть раз больше, чем в ржаном хлебе. Этот элемент необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. 50 граммов семян подсолнечника равноценны 20 граммам растительного масла и полностью удовлетворяют суточную потребность в витамине Е, который предотвращает мышечную слабость, задерживает развитие атеросклероза и благотворно влияет на репродуктивную функцию. Также они помогают при запорах, а зеленая оболочка тыквенных семечек обладает глистогонным действием. Однако щелкать их зубами вредно. Это медленно разрушает эмаль передних резцов, скалывая и стирая их, в запущенных случаях вплоть до трети высоты зуба. Восстановить такие повреждения пломбой крайне сложно. Кроме того, шелуха негативно влияет на голосовые связки, поэтому профессиональные певцы избегают этого продукта. Чтобы получить пользу и безопасно включить семечки в лечебный рацион, очищайте их руками.