польза от протеина

Ответ от Андрей Fedoseenkov[гуру]
О пользе протеина
Протеин самый распространенный вид пищевых добавок. Все профессиональные спортсмены без исключения принимали либо принимают протеин. Протеином является концентрат с высоким содержанием белка, причем белка высококачественного. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы, в связи с этим у культуристов он является неотъемлемой частью рациона.
О пользе протеина существуют множество литературы. В настоящее время специализированные магазины спортивного питания имеются в каждом городе, и одним из основных видов пищевых добавок продающихся в таких магазинах является протеин.
Начинающие атлеты культуристы, после определенного периода времени начинают использовать в своем рационе протеин. Чем это обусловлено? Как отмечалось ранее, протеин используется для поддержания мышечной массы, т. е. это строительный материал для мышц. При возрастании интенсивности тренировок, потребление протеина также регулируется в зависимости от тренировочного процесса. Для каждого атлета существует личная система принятия протеина, так же как и система тренировок.
Протеин рекомендуется принимать только физически активным людям. Употребление протеина без физических нагрузок не приведет к тому, что мышцы начнут расти сами по себе. Без физических нагрузок белок, т. е. протеин, будет преобразовываться в жир, соответственно человек начнет полнеть.
Чаще всего протеин продается в виде порошкообразного вещества, которое смешивается с молоком либо водой, при этом молочный протеин оказывает наиболее лучшее воздействие на мышцы, нежели другие его вариации.
Может - ли протеин принести вред? В настоящий момент подтвержденных научными исследованиями данных на этот счет не имеется. Протеиновые добавки стали нормой для атлетов, желающих добиться наиболее лучшего результата от тренировок.
Источник: