Польза смеха и улыбки
Автор Ирина задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Что Вы знаете о пользе улыбки? и получил лучший ответ
Ответ от Матильда[гуру]
Продлевает жизнь, как и смех!
Ученые доказали, что губы связаны с одним из энергетических центров чуть выше пупка. В восточных практиках он называется манипурой и отвечает за социальную адаптированность человека, общение, успешность.
Факт 1 в пользу улыбки. Поджатые губы на угрюмом лице блокируют этот центр, и сразу возникают проблемы с желудком, как будто человек "не переваривает" жизнь, и она ему, кстати, отвечает полной взаимностью.
Факт 2 в пользу улыбки. Улыбку можно использовать как болеутоляющее средство. Искренняя радость на биохимическом уровне способствует выработке эндорфина - гормона радости и тормозит образование гормонов стресса, которые, в свою очередь, усиливают боль.
Факт 3 в пользу улыбки. Смехотерапия используется во многих западных клиниках. Не можешь заставить себя рассмеяться - посмотри юмористическую передачу, комедию, смешную книгу… Как только ты отвлечешься от своих проблем, они уже не будут казаться такими неразрешимыми. А все потому, что ты расслабилась, сердце, пищеварительный тракт, нервная система заработали, как надо, и гнетущее состояние ушло.
Факт 4 в пользу улыбки. Улыбка сохраняет молодость и красоту лица. При угрюмой гримасе напрягаются 43 мышцы, а при улыбке - только 17.
Факт 5 в пользу улыбки. Защита и нападение: кто из нас не встречал людей, которых хлебом не корми - а дай втянуть вас в бессмысленную дискуссию. А какое наслаждение они испытывают, доведя тебя до истерики! После чего с чувством глубокого удовлетворения покидают поле боя. Попробуй ничего не доказывать, а в качестве ответного аргумента использовать улыбку. Чем дольше пауза и шире рот, тем неувереннее себя будет чувствовать твой мучитель. Оказывается, все очень просто. На бессознательном уровне мы, как и животные, показывание зубов воспринимаем как угрозу и уверенность в своих силах. Оскалившись, твой четвероногий друг как бы предупреждает тебя: лучше со мной не связываться. Вот почему улыбающийся человек выглядит таким сильным и уверенным в себе.
Факт 6 в пользу улыбки. К счастью, улыбка может быть не только оружием, но и спасательным кругом. Если ты видишь неуверенного в себе человека, закомплексованного ребенка или мужчину, твоя улыбка всегда поможет и ободрит лучше любых слов.
Когда лучше не улыбаться.
В первую очередь необходимо исключить из своего арсенала виноватую улыбку. Если ты серьезно провинилась, обидела или подвела кого-то, лучше собрать губки в кучку. Ничто так не раздражает обиженного, как дурацкая ухмылка.
Пореже улыбайся вышестоящему начальству, чтобы "смех без причины" не стал признаком твоих ограниченных умственных способностей или услужливого подобострастия. Конечно, глупо стоять с вытянутым лицом, если начальник пошутил и решил, что ему это удалось.
Не стоит отвечать улыбкой на двусмысленные намеки малознакомого человека - еще неизвестно, может быть, он примет твою гримасу как приглашение или поощрение.
Смех продлевает жизнь и улыбка естественно тоже. Профессор Ульф Димберг из университета шведского города Упсала провел эксперимент, который показал, что лицевыми мышцами человека управляет подсознание. С помощью приборов, улавливающих электрические сигналы от мышечных волокон, он измерял активность лицевых мышц у 120 добровольцев, которым демонстрировались снимки счастливых и злобных лиц. Участникам эксперимента предлагалось хмуриться, улыбаться или сохранять безразличное выражение лица в зависимости от того, что они видели перед собой. Иногда им предлагали попытаться выразить чувство, противоположное тому, которое они видели на снимке, — хмуриться в ответ на улыбку или улыбаться при виде хмурого лица. В результате выяснилось, что участники эксперимента не владели лицевыми мышцами в полной мере. Хотя нахмуриться при виде снимка сердитого мужчины было несложно, улыбнуться в той же ситуации оказалось значительно сложнее. Участники эксперимента изо всех сил старались контролировать естественные реакции, однако электрическая активность их лицевых мышц говорила о другом. Мышцы бессознательно копировали увиденное на снимке выражение, несмотря на то что люди пытались вести себя по-другому
Было бы хорошо многим взять себе за правило постоять пару раз в день по три минутки с прямым позвоночником перед зеркалом и поулыбаться своей самой красивой улыбкой! Вы спросите: «Что это даст? И почему обязательно с прямым позвоночником, да ещё глядя в зеркало? »Когда Вы, улыбаясь, смотритесь в зеркало, то Вы фиксируете наиболее красивое и естественное выражение своего лица, в том числе выражение глаз. И потом в обычной жизни будете легко к нему возвращаться - к самому красивому и естественному! Кроме того, наблюдая за собой в зеркале, Вы не позволяете своему уму куда-то «уплывать» и забывать о главной в этот момент его обязанности – творческом созидании самой прекрасной улыбки!
В момент улыбки Вы наиболее гармоничны, естественны и открыты к миру, а значит все жизненные токи, циркулирующие в организме и питающие его, активизируются. Ну а прямой и раскрытый позвоночник, представляющий собой главную «жизненную артерию» этих токов, имеет гораздо меньше сопротивления для их протекания. Что позволяет жизненным силам полноценно поступать ко всем внутренним органам и системам.
Теперь немного терпения, и буквально через пару минут хорошее настроение начнёт наполнять Вас. Ещё минута на закрепление этого состояния - и Вы готовы к решению всех поставленных перед Вами задач. Только теперь не чертыхаясь по любому поводу, а с внутренней лёгкостью и радостью.
Самое замечательное в улыбке — ее заразительность. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ, даже если при этом оба собеседника будут лишь имитировать искренность чувств.
Профессор Ульф Димберг из университета шведского города Упсала провел эксперимент, который показал, что лицевыми мышцами человека управляет подсознание. С помощью приборов, улавливающих электрические сигналы от мышечных волокон, он измерял активность лицевых мышц у 120 добровольцев, которым демонстрировались снимки счастливых и злобных лиц. Участникам эксперимента предлагалось хмуриться, улыбаться или сохранять безразличное выражение лица в зависимости от того, что они видели перед собой. Иногда им предлагали попытаться выразить чувство, противоположное тому, которое они видели на снимке, — хмуриться в ответ на улыбку или улыбаться при виде хмурого лица. В результате выяснилось, что участники эксперимента не владели лицевыми мышцами в полной мере. Хотя нахмуриться при виде снимка сердитого мужчины было несложно, улыбнуться в той же ситуации оказалось значительно сложнее. Участники эксперимента изо всех сил старались контролировать естественные реакции, однако электрическая активность их лицевых мышц говорила о другом. Мышцы бессознательно копировали увиденное на снимке выражение, несмотря на то что люди пытались вести себя по-другому.
Профессор Рут Кэмпбелл из Университетского колледжа Лондона считает, что в мозге существует так называемый «зеркальный нейрон» , активизирующий ту часть мозга, которая отвечает за распознавание лиц и выражений и вызывает зеркальную реакцию. Другими словами, сознательно или бессознательно, но человек автоматически копирует то выражение лица, какое видит перед собой.
Вот почему постоянная улыбка должна стать важной частью вашего языка телодвижений. Улыбайтесь даже тогда, когда вам этого не хочется. Улыбка непосредственно воздействует на других людей и влияет на их отношение к вам.
Улыбайтесь искренне
Большинство людей не могут сознательно отличить фальшивую улыбку от искренней. Мы вполне удовлетворены, когда собеседник нам улыбается, пусть даже не от всей души. Поскольку улыбка сразу же обезоруживает, многие ошибочно полагают, что она — излюбленное средство лжецов. Исследования, проведенные Полом Экманом, показали, что, когда люди умышленно лгут, они улыбаются гораздо реже, чем о обычном состоянии. Особенно это относится к мужчинам. По мнению Экмана, это происходит, поскольку лжецы понимают, что большинство людей связывает улыбки с обманом, и сознательно стараются улыбаться реже. Лживая улыбка появляется быстрее искренней, длится дольше, словно лжец надел маску и не торопится ее снимать.
Фальшивая улыбка сильнее выражена в одной стороне лица, хотя над ней трудятся оба полушария мозга. Та часть коры головного мозга, которая отвечает за выражение лица, располагается в правом полушарии. Она посылает сигналы преимущественно в левую сторону тела. В результате фальшивые выражения лица в левой части выражены ярче, чем в правой. Во время искренней улыбки оба полушария мозга воздействуют на обе стороны лица, и улыбка получается симметричной.
Смех — лучшее лекарство
Смех, как и улыбка, помогает человеку находить друзей, укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Смех оказывает позитивное воздействие на все органы тела. От смеха учащается дыхание, разрабатывается диафрагма, шея, живот, лицо и плечи. Смех увеличивает содержание кислорода в крови, улучшает кровообращение и расширяет кровеносные сосуды, прилегающие к поверхности кожи. Вот почему от смеха у людей краснеет лицо. Смех уменьшает частоту сердцебиения, расширяет артерии, стимулирует аппетит и сжигает калории.
Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут. Профессор Уильям Фрай из Стэн-фордского университета заметил, что продолжительный смех дает организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажере. Вот почему н
если будешь долго улыбаться то не быстро постареешь
Все во мне восстает против несеръезного отношения к важному делу.
В чем же оно заключается, это важное дело?
Я хочу написать статью о пользе кратко или долговременного расслабления лицевых мускулов.
Именно этим и занимается улыбка?
Не только.
Улыбка у человека выполняет несколько функций, что неудивительно, матушка-природа невероятна изобретательна в области многовариантного использования.
Держу пари, когда вы, с помощью моей статьи, узнаете о многофункциональности улыбки и достигаемых с ее помощью выгодах то непременно начнете втихомолку, отвернувшись от угрюмых коллег по работе, к стеночке, несмело и без причины улыбаться.
Проверим?
Итак, приступим к перечислению.
1. Релаксация
То бишь расслабление. Когда человек улыбается, мышцы его лица находятся в наиболее расслабленном состоянии.
Следовательно - улыбаться значит частично предаваться отдыху. Как там в американских фильмах?
- Relax! (Расслабься, дружок. )
Лучше всего расслабляться конечно на кожаном диванчике шефа.
О пользе релаксации почитайте в гугле. Ключевые слова - релаксация, польза.
2. Положительное подкрепление
Если вам не приятно улыбаться, не улыбайтесь. Однако должен вам сказать - в идеале, в стандарте, в нормальном, изначальном варианте - улыбаться, расслабляться - приятно. Должно быть приятно. И простое упражнение, которое помогло мне, возможно поможет и вам. Но об этом после.
Вернемся к ПП. Что это такое?
Положительное подкрепление это поощрение к запоминанию определенного способа действия, ситуации, образа мышления.
Совсем легко это происходит с животными.
Даем команду:
- Тузик, ко мне!
Тузик бежит со всех ног. Когда подбегает, мы делаем ПП - даем Тузику кусочек мяса.
И Тузик запоминает, что, если слышишь команду: ко мне, надо бежать к хозяину.
Это вариант, когда команда - причина, а кусочек мяса - следствие.
Предположим, что Тузик не особо расположен к прогулкам.
Тогда мы сначала даем кусочек мяса. А потом говорим: Гулять, Тузик.
И это тоже работает как надо.
Возможно, у собачки появляется чувство вины перед хозяином?
Или после этого кусочка мяса она чувствует себя обязанной?
Или просто на сытый, удовлетворенный желудок гулять хочется с большей силой?
Как бы там ни было - это работает.
Самое удивительно, что это работает и с нами, человеками.
А в качестве кусочка мяса, как вы конечно уже догадались, служит улыбка. С довеском в виде остаточного положительного настроя. При условии, что вы уже научились улыбаться в кайф. Но об этом чуть позже.
Как можно видеть, положительное подкрепление бывает нужно, когда что-то очень хочется но почему-то не особо можется сделать. Когда есть необходимость преодолеть в себе некий психологический порожек.
Вот, например, написание этой статьи. Мои шаги:
1. Сделав усилие над собой, улыбнулся.
2. Посидел с глупым видом, отдыхая.
3. И бах! начал писать.
3. Польза для здоровья.
Если вы еще не знаете, оказывается, что положительные эмоции могут приносить пользу организму. Почитайте в гугле об этом.
Самый простой способ получить массу положительных эмоций - правильно улыбнуться. Т. е. улыбнутся в кайф.
Замечу, что система Норбекова включает в себя оба компонента - и положительное подкрепление и положительные эмоции. Результаты ошеломляют.
4. Изменение внутреннего состояния
Изменение внутреннего состояния в лучшую сторону приводит к изменению мироощущения в лучшую сторону. Начинает казаться, что мир не так уж плох на самом деле.
5. Польза от эмпатии
Это конечно весьма не научно, но даже если попытаться улыбнуться внутренне, где-то в глубине души, в кабинете у чиновника, куда пришли по важному, срочному и нетерпящему отлагательств делу, то чиновник или чиновница из злобной фурии вдруг по волшебству превращается в понимающего душевного человека.
Однако, это высокий уровень. Так улыбаться надо уметь.
В общем, улыбаться выгодно. Особенно когда продаешь что-нибудь 🙂 кому-нибудь. Поэтому давайте учиться правильно улыбаться.
Когда вы улыбаетесь искренно, ваши глаза полны добра и любви ..а глаза - зеркало души. Значит в душе вашей любовь доброта- вы счастливый человек.
Понаблюдайте-улыбаются и животные. Как они милы и радостны в этот момент.
Улыбнитесь во время конфликта своему противнику... и конфликта больше нет. Попробуйте....
Смех "улыбка" продлевает жизнь и заряжает "положительными флюидами" других.
УЛЫБКА – понятие растяжимое…
Но главное – УЛЫБКУ МОЖНО ДАРИТЬ!! !
Я дарю тебе улыбку!
Ты даришь улыбку ещё кому-нибудь…
Кто-то дарит её мне…
Разве не прекрасен улыбающийся мир?. .