Автор Aliisa задал вопрос в разделе Коррекция веса
какой должна быть порция еды за раз, чтобы несильно растягивать желудок?и сколько нужно раз кушать в день? и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Рахманов[гуру]
Для женщин-200 граммов.
Для мужчин-300 граммов.
Так принято считать.
Ответ от I seek you...[гуру]
объем помещающийся в двух пригоршнях-это физиологический объем твоего желудка. такой должен быть объем разового приема пищи.
объем помещающийся в двух пригоршнях-это физиологический объем твоего желудка. такой должен быть объем разового приема пищи.
Ответ от Olga k[гуру]
Порция должна быть такая, какая поместится в 2 плотно прижатые друг у другу ребрами ладошки сложенные в "горстчки" А кушать 5 раз в день (один раз фруктово-овощной перекус)
Порция должна быть такая, какая поместится в 2 плотно прижатые друг у другу ребрами ладошки сложенные в "горстчки" А кушать 5 раз в день (один раз фруктово-овощной перекус)
Ответ от Евг Шелест[гуру]
половину объема желудка занимает еда
четверть - жидкость
и еще четверть - воздух, необходимый для процесса пищеварения
половину объема желудка занимает еда
четверть - жидкость
и еще четверть - воздух, необходимый для процесса пищеварения
Ответ от Abra Kadabra[гуру]
Около 5 приемов пищи, размер порции должен умещаться на Вашу ладошку.
Около 5 приемов пищи, размер порции должен умещаться на Вашу ладошку.
Ответ от О.[гуру]
это приблизительно 1 стакан
это приблизительно 1 стакан
Ответ от Alfy_Angel[гуру]
5 раз в день мелкими порциями 200 миллитров
5 раз в день мелкими порциями 200 миллитров
Ответ от Нина Коротаева[мастер]
Говорят, чтобы меньше съедать, нужно есть большой вилкой) Тогда Вам визуально кажется, что вы и так много уже съели.. и аппетит постепенно пропадает-в следствие чего вы не доедадете)
Я вообще из блюдца ем-очень хорошо спасает от перееданий 😉
Говорят, чтобы меньше съедать, нужно есть большой вилкой) Тогда Вам визуально кажется, что вы и так много уже съели.. и аппетит постепенно пропадает-в следствие чего вы не доедадете)
Я вообще из блюдца ем-очень хорошо спасает от перееданий 😉
Ответ от Tatjana Zaika[гуру]
кушать только одно блюдо-или суп.. или второе.. и не запивать.. а воду выпить перед едой..
кушать только одно блюдо-или суп.. или второе.. и не запивать.. а воду выпить перед едой..
Ответ от Красота Спасет Мир[гуру]
я тоже слышала что сколько у тебя в ладошке помещается, такой объем твоего желудка, только вот у меня очень маленькие и узкие кисти, я наверное по такому принципу оочень много ем-того что у меня помещается в ладошке мне не хватает)
а сколько раз-я думаю ничего нового мудрить не надо, 3 раза -завтрак обед ужин, по каллорийности и количеству пищи я следую принципу: Завтрак съешь сам.... и т д)
часто, но по чуть чуть это не про меня, я под этим предлогом могу пол холодильника смести))
я тоже слышала что сколько у тебя в ладошке помещается, такой объем твоего желудка, только вот у меня очень маленькие и узкие кисти, я наверное по такому принципу оочень много ем-того что у меня помещается в ладошке мне не хватает)
а сколько раз-я думаю ничего нового мудрить не надо, 3 раза -завтрак обед ужин, по каллорийности и количеству пищи я следую принципу: Завтрак съешь сам.... и т д)
часто, но по чуть чуть это не про меня, я под этим предлогом могу пол холодильника смести))
Ответ от Ўлия Тимошенко[гуру]
Берете обычную тарелку для второго (не блюдо, конечно) , делите пополам (мысленно) , вторую половину еще пополам. Две меньшие части должны занимать углеводы и белки, одну большую - овощи или фрукты. По такому принципу желательно питаться каждый прием пищи, по крайней мере основные: завтрак, обед и ужин. Перекусы обязательны, если правильные: фрукты, кефир, зеленый чай с сухофруктами.
Берете обычную тарелку для второго (не блюдо, конечно) , делите пополам (мысленно) , вторую половину еще пополам. Две меньшие части должны занимать углеводы и белки, одну большую - овощи или фрукты. По такому принципу желательно питаться каждый прием пищи, по крайней мере основные: завтрак, обед и ужин. Перекусы обязательны, если правильные: фрукты, кефир, зеленый чай с сухофруктами.
Ответ от Ѓчасток Горэлектросеть[активный]
Это решает врач-диетолог в каждом конкретном случае отдельно. Общих рекомендаций нет и быть не может.
Это решает врач-диетолог в каждом конкретном случае отдельно. Общих рекомендаций нет и быть не может.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: какой должна быть порция еды за раз, чтобы несильно растягивать желудок?и сколько нужно раз кушать в день?