постоянно просыпаюсь в 5 утра

Ответ от ЁчастьеЕсть[гуру]
Это называется утренняя бессонница.
Уже как-то отвечала на такой вопрос. Но он относится не к магии, а медицине. ( психологии, невропатологии... )
Это называется утренняя бессонница.
Уже как-то отвечала на такой вопрос. Но он относится не к магии, а медицине. ( психологии, невропатологии... )
Причины утренней бессонницы, как правило, умственное, физическое и психическое переутомление. Психическое и умственное - чаще всего.
Утренняя бессонница также может быть симптомом лёгкой депрессии.
Разумеется, наилучшим способом борьбы с «утренней» бессонницей, является устранение той самой проблемы, которая не дает полноценно высыпаться. Однако, если это временно невозможно, стоит воспользоваться другими способами, помогающими укрепить сон:
• Физические упражнения: вечером перед сном обязательно уделите около двадцати минут интенсивным занятиям фитнесом. Такие упражнения стоит делать примерно за полтора часа до сна.
• Прогулки: это также метод, к которому стоит прибегать перед тем, как лечь спать. Прогулка длиной примерно в пол часа - час, предпринятая не менее чем за час до отхода ко сну, поможет укрепить сон.
• Горячая ванная и стакан молока перед сном. Это – метод, испробованный и одобренный еще нашими пра-пра-пра бабушками, и он до сих пор актуален, и оказывает свое умиротворяющее действие на нервную систему.
Если же вы проснулись утром слишком рано, и чувствуете, что не в состоянии заснуть снова, то:
• Ложитесь обратно в постель, закройте глаза, устройтесь в наиболее удобной позе и просто отдыхайте.
• Постарайтесь прогнать все дурные мысли и подумать о чем-нибудь приятном.
• Можно погрузиться в воспоминания о позитивных событиях прошлого или помечтать о будущем, пофантазировать.
• Можно немного почитать интересную и не слишком волнующую книгу.
• Можно заняться самомассажем.
Ну а если заснуть снова не удалось, то начните свой день тогда, когда проснулись, а вечером постарайтесь на несколько часов раньше лечь спать.