поза коровы

Ответ от LediOven[гуру]
Поза кошки (марджариасана) часто выполняется в паре в с позой коровы (битиласана) для того, чтобы совместить полноценное движение позвоночника с не прекращаемым воздушным потоком. Это одна из самых популярных поз, которую рекомендуют людям, страдающим от болей в спине, так как она помогает увеличить пространство между позвонками, а мышцам «запомнить» природный изгиб позвоночника. В позе кошки позвоночник прогибается назад, имитируя сладкое потягивание кошки. Поза коровы округляет спину и напоминает очертаниями спину пасущейся коровы. Конечно, в зависимости от возраста ребенка, можно обогатить выполнения поз звуками животных, говоря «мяу» и «му-у-у» , чтобы заниматься йогой было веселее.
Марджариасана Битиласана: техника выполнения
Опуститесь на четвереньках в положение стола – ладони находятся под плечами, колени на ширине бедер.
Делаем вдох, поднимаем голову и смотрим в полоток, прогибая спину максимально дугой.
Выдыхаем и округляем спину, поджимая копчик и опуская голову вниз, пытаясь увидеть свой пупок.
Повторяем несколько раз, на вдохе прогибая спину, на выдохе округляя и опуская голову.
После выполнения связки кошка-корова отдохните в позе ребенка — Баласане.
You might also like:
Йога для детей: Поза Оленя – Маричиасана II